recent
أخبار ساخنة

المغنيسيوم لتساقط الشعر: الفوائد والاستخدامات والمزيد

الصفحة الرئيسية

 


نبحث جميعًا عن طرق مختصرة لنمو شعر أطول أو علاجات معجزة لمحاربة تساقط الشعر. تخيل لو كان بإمكانك فعل ذلك عن طريق نقع القدم أو تدليك الشعر! صدمة ، أليس كذلك؟ تُعرف أملاح الاستحمام إبسوم بأنها حل للعديد من الأمراض. لكن هل تعلم أنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يمكن أن يعزز نمو الشعر أيضًا؟ استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن دور المغنيسيوم في نمو الشعر وكيفية استخدامه للحصول على خصلات طويلة ولامعة.

المغنيسيوم ونمو الشعر - هل هناك أي صلة؟

وجدت دراسة أجريت في ألمانيا أن المغنيسيوم يمكن أن يحفز بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى نمو الشعر بنسبة تزيد عن 50٪. وجدت الدراسة أن الجسم يمتص المغنيسيوم من خلال الجلد عن طريق رش زيت المغنيسيوم على فروة الرأس ونقع القدمين بملح إبسوم ( 1 ). على الرغم من أن حجم العينة ومدة الدراسة كانت محدودة ، إلا أن النتائج تثبت أن المغنيسيوم يلعب دورًا في نمو الشعر.

تشير الأدلة القصصية إلى أن تدليك فروة رأسك بزيت المغنيسيوم ينشط. قد تشعر بوخز لطيف يساعدك على الاسترخاء والاسترخاء. بصرف النظر عن مكافحة الإجهاد (الذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر) ، فإن تحفيز البصيلات هذا يعزز الدورة الدموية ، وبالتالي يعزز نمو الشعر. لهذا السبب يعتقد على نطاق واسع أن المغنيسيوم مفيد للشعر.

على المستوى الخلوي ، يعد المغنيسيوم أحد أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر الصحي. إنه عامل مساعد أساسي لأكثر من 300 إنزيم الذي ينظم عمليات كيميائية حيوية متعددة .

لمغنيسيوم هو أيضًا معدن أساسي أساسي يشارك في العديد من وظائف التمثيل الغذائي في الجسم مثل تخليق البروتين وتنظيم الكالسيوم وتنشيط فيتامين د ( 3 ) ، ( 3 ). يلعب كل من الكالسيوم وفيتامين د دورًا مهمًا في نمو بصيلات الشعر ( 4 ). وبالتالي ، يساهم المغنيسيوم في النمو الكلي لشعرك.

لذلك ، تعلمنا كيف يساعد المغنيسيوم في تعزيز نمو الشعر. لكن ماذا يحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم؟ اكتشف أدناه.


نقص المغنيسيوم وتساقط الشعر


دور نقص المغنيسيوم في التسبب في تساقط الشعر هو دور غير مباشر ( 5 ). نظرًا لأن المغنيسيوم متورط في عمليات التمثيل الغذائي المتعددة ، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يعطل التوازن المعدني (التوازن المعدني) ( 2 ). يمكن أن يؤدي ذلك إلى إعاقة تخليق البروتين والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل بذور اليقطين والسبانخ واللوز والأفوكادو والأرز. ( 2 ).

الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للرجال والنساء البالغين هي 400 مجم و 310 مجم على التوالي ( 2 ). يمكن تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي متوازن. يمكنك أيضًا الحصول على فوائد المغنيسيوم من خلال التطبيق الموضعي حيث يمكن أن يمتصه الجلد. وبالتالي ، يمكنك تدليك فروة رأسك بزيت المغنيسيوم لمحاربة تساقط الشعر ( 1 ). يتكون زيت المغنيسيوم من خليط من رقائق كلوريد المغنيسيوم والماء. يمكنك تعلم كيفية تحضيره في المنزل.

 لقد أثبتنا أن المغنيسيوم مهم لنمو الشعر. اكتشف في القسم التالي كيفية استخدامه بفعالية.


كيفية استخدام المغنيسيوم لنمو الشعر - 3 طرق فعالة

1. زيت المغنيسيوم لتساقط الشعر.

سوف تحتاج

  1. 10-15 قطرة من زيت المغنيسيوم
  2. ماء
معالجة
  1. خذ 10-15 قطرة من زيت المغنيسيوم وقم بتخفيفها في الماء.
  2. دلكي هذا المزيج برفق في فروة رأسك. استخدم أطراف أصابعك لتعزيز الدورة الدموية.
  3. اغسل الزيت بالماء والشامبو.
  4. لا تتركيه لمدة تزيد عن 30 دقيقة لأنه قد يجفف شعرك.
  5. إذا لاحظت أي حكة أو تهيج ، اغسل الزيت على الفور واستشر طبيبًا.

2. نقع ملح إبسوم

سوف تحتاج
  1. الماء (للحمام)
  2. 2 كوب ملح ابسوم
معالجة
  1. أضف كوبين من ملح إبسوم إلى الماء الفاتر في حوض الاستحمام.
  2. اخلطي ماء الاستحمام لإذابة جميع الأملاح.
  3. نقع في الحمام لمدة 15 دقيقة.
  4. اشطفه أو استحم.
  5. ضع مرطبًا لتجديد الرطوبة المفقودة لبشرتك.

تمتص بشرتك المغنيسيوم الموجود في ماء الاستحمام ، وبالتالي قد يساعد في تعزيز نمو الشعر.

3. حبوب المغنيسيوم أو المكملات عن طريق الفم

يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم كما يصفها الطبيب لمحاربة تساقط الشعر.

وبالتالي ، يمكن استخدام المغنيسيوم بعدة طرق لتعزيز نمو الشعر. لكن ما مدى أمانها؟ قم بالتمرير لأسفل لمعرفة آثاره الجانبية.

المخاطر والاثار الجانبية

من المهم عدم تجاوز المستويات الغذائية الموصى بها من المغنيسيوم.

في حالة الاستخدام الموضعي لزيت المغنيسيوم ، قم بإجراء اختبار رقعة صغيرة على ساعدك للتحقق مما إذا كان لديك حساسية تجاهه قبل وضعه على فروة رأسك. قد يعاني بعض الأشخاص من تهيج أو لاذع أو حرقان. توقف عن استخدامه على الفور إذا حدث هذا.

لا تأخذ زيت المغنيسيوم عن طريق الفم. قد يتسبب تناول زيت المغنيسيوم في حدوث آثار ضارة مثل الغثيان والإسهال ( 2 ). استشر اختصاصي تغذية مرخص أو طبيب أمراض جلدية إذا لاحظت تساقطًا مفرطًا للشعر حتى بعد هذه الإصلاحات.

استنتاج
المغنيسيوم عنصر غذائي مهم لصحة الشعر. يرتبط نقص المغنيسيوم بتساقط الشعر ، على الرغم من نقص الأبحاث في هذا المجال. الدور الحاسم الذي تلعبه في تنظيم الوظائف الخلوية المتعددة ، وخاصة تخليق البروتين ، يجعلها ضرورية لنمو الشعر. يمكنك الحصول عليه من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، فقد أظهر التطبيق الموضعي أنه يخترق الجلد ويدخل مجرى الدم. يعد تدليك زيت المغنيسيوم وأخذ حمامات ملح إبسوم أو نقع القدمين من الطرق الفعالة لتعزيز نمو الشعر.









.













google-playkhamsatmostaqltradent