recent
أخبار ساخنة

21 عصير لتخفيف الوزن مع وصفات

21 عصير لتخفيف الوزن مع وصفات


هل تريد التخلص من بطنك و الفخذين؟ أم تريد أن تظل بصحة جيدة ولياقة؟ بعد ذلك ، يجب أن تجرب العصائر. العصائر لذيذة ، وتستغرق وقتًا أقل في التحضير ، وتبدو مغرية ، وهي أفضل خيار لأخذ قسط من الراحة من مضغ الطعام الصحي.

يمكن أن تساعد هذه الوصفات الـ 21 السريعة  والصحية لفقدان الوزن على إذابة الدهون وطرد السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. لذا ، استعد مع الخلاط وابدأ في التخلص من تلك الأرطال. هيا نبدأ!


أفضل 21 وصفة عصير لفقدان الوزن


1. عصير سبوديلا ، شيا ، وحليب اللوز

عصير إنقاص الوزن - عصير سابوديلا ، شيا ، وحليب اللوز

عصير إنقاص الوزن - عصير سابوديلا ، شيا ، وحليب اللوزحفظ


الوقت الإجمالي: 5-8 دقائق ؛    وقت التحضير: 3-4 دقائق ؛    الكمية تكفي 2


مكونات

  • 4 حبات سبودلا متوسطة
  • 3 ملاعق طعام من بذور الشيا
  • نصف كوب حليب لوز
  • 1 ملعقة كبيرة رقائق لوز

كيف تستعد

  • اغسل السابوديلا. قشرها وبذرها وقطعها تقريبًا.
  • ضع العصارة المقطعة في الخلاط وأضف حليب اللوز.
  • اخلطها في عجينة ناعمة واسكبها في كأسين.
  • نضيف بذور الشيا ويقلب جيدا. قم بتغطيتها برقائق اللوز قبل الشرب.
  • تلميح
  • استخدم حليب اللوز المبرد لجعله لذيذًا.

فوائد

  • Sapodillas و نسبة عالية من الألياف (حوالي 14 غرام من الألياف في 1 المتوسطة سبوتة مألوفة)، مما يساعد على منع امتصاص الدهون ويبقي لكم كامل لمدة أطول 
  • تعزز بذور الشيا فقدان الوزن ويمكن أن تحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري 
  • حليب اللوز مليء بالعناصر الغذائية وهو أفضل بديل لمنتجات الألبان أو حليب الصويا. يساعد على إنقاص الوزن ، ويعزز قوة العضلات ، ويحسن العظام والقلب والجلد وصحة العين 
  • اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على إنقاص الوزن ، وتنظيم مستويات السكر في الدم ، والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية والالتهابات والإجهاد التأكسد


2. عصير التفاح والتين المجفف والليمون

2. عصير التفاح والتين المجفف والليمون

الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛  وقت التحضير: 5 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


مكونات

  • 2 تفاح متوسط
  • 1 تين مجفف
  • ¼ ليمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  •  اغسل التفاح وأخرج اللب واقطعه تقريبًا.
  • يقطع التين المجفف.
  • ضعي التفاح والتين المقطعين في الخلاط.
  • أضف عصير الليمون ولفه.
  • صب العصير في كوبين.
  • أضف رشة من ملح الهيمالايا الوردي وقلّب جيدًا.

فوائد

  • التفاح غني بالمغذيات النباتية التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، ومنع أكسدة الدهون ، وخفض الكوليسترول السيئ 
  • التين غني بالألياف الغذائية ويساعد على تحسين حركة الأمعاء 
  • الليمون له تأثير قلوي يساعد على إبطال البيئة الحمضية داخل الجسم. يساعد الليمون في إزالة السموم من الكبد ، ويساعد على حركة الأمعاء السليمة ، وله نشاط مضاد للطفيليات ، ويساعد في مكافحة السرطان والساد الناجم عن مرض السكري 

3. عصير البرتقال والليمون وبذور الكتان

3. عصير البرتقال والليمون وبذور الكتان

الوقت الإجمالي: 5 دقائق ؛   وقت التحضير: 3 دقائق ؛   تكفي: 1


مكونات

  • 2 برتقال كبير
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

قشر البرتقال وأخرج البذور واقطعها تقريبًا.

ضعي البرتقال المفروم في الخلاط وأضيفي عصير الليمون وطحن بذور الكتان.

امزجه جيدًا واسكب العصير في كوب.

أضف قليلًا من ملح الهيمالايا الوردي وقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يعد البرتقال مصدرًا رائعًا لمركبات الفلافونويد والكاروتينات وفيتامين C التي تساعد على إزالة السموم من الجسم ، وحمايتك من أمراض القلب ، ومكافحة السرطان 
  • بذور الكتان غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يحمي من احتشاء عضلة القلب ، ويقلل من الكوليسترول السيئ ، ويمنع السكتة الدماغية .الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز المناعة وطرد السموم. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن 

4. عصير الكرفس والكمثرى وخل التفاح


3. عصير البرتقال والليمون وبذور الكتان

الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛   وقت التحضير: 5 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


مكونات

  • 1 كوب كرفس مفروم
  • 1 كوب كمثرى مفرومة
  • 1 ملعقة صغيرة خل التفاح
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • اخلط الكرفس والكمثرى المفروم في الخلاط ولفه.
  • أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح وقليل من ملح الهيمالايا الوردي.

يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يحتوي الكرفس على خصائص مضادة للأكسدة وخفض الدهون. كما أنه يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم 
  • تساعد الكمثرى على استقلاب الكحول ، وخفض مستويات الدهون ، ومنع القرحة 
  • يساعد ACV في إزالة السموم ، ويساعد على إنقاص الوزن ، وينظم مستويات السكر في الدم ، ويحسن الحالة المزاجية عصير إنقاص الوزن - عصير الجزر والبطيخ والكمون

الوقت الإجمالي: 10 دقائق ؛   وقت التحضير: 7 دقائق ؛   تكفي: 1


5. عصير الجزر والبطيخ والكمون

عصير إنقاص الوزن - عصير الجزر والبطيخ والكمون



الوقت الإجمالي: 10 دقائق ؛   وقت التحضير: 7 دقائق ؛   تكفي: 1


مكونات

  • نصف كوب جزر مقطع
  • 1 كوب بطيخ منزوع البذور
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  1. اخلطي الجزر والبطيخ باستخدام الخلاط.
  2. صب العصير في كوب.
  3. أضف مسحوق الكمون ورشة ملح الهيمالايا الوردي.
  4. يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يحسن الجزر صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة مستويات مضادات الأكسدة الكلية في الجسم .
  • يمكن أن يحسن استهلاك البطيخ صحة القلب والأوعية الدموية ويحميك من الضمور البقعي والسكري والسرطان .
  • تساعد بذور الكمون على تحسين الهضم ، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ ، ولها تأثيرات مضادة للتشنج ، وتحسن وظائف الكبد 

6.عصير الطماطم والعنب والليمون


6.عصير الطماطم والعنب والليمون

مكونات

  • نصف كوب جزر مقطع
  • 1 كوب بطيخ مبذر
  • نصف ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • اخلطي الجزر والبطيخ باستخدام الخلاط.
  • صب العصير في كوب.
  • أضف مسحوق الكمون ورشة ملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يحسن الجزر صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة مستويات مضادات الأكسدة الكلية في الجسم .
  • يمكن أن يحسن استهلاك البطيخ صحة القلب والأوعية الدموية ويحميك من الضمور البقعي والسكري والسرطان 
  • تساعد بذور الكمون على تحسين الهضم ، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ ، ولها تأثيرات مضادة للتشنج ، وتحسن وظائف الكبد 
  • 6. عصير الطماطم والعنب والليمون
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الطماطم والعنب والليمون
  • الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛   وقت التحضير: 4 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


7.عصيرالجريب فروت والأناناس والفلفل الأسود


7.عصيرالجريب فروت والأناناس والفلفل الأسود

مكونات

  • نضيف العنب إلى الخلاط ونعصره.
  • صب العصير في كأسين.
  • أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى كل كوب.2 طماطم متوسطة
  • نصف كوب عنب أخضر
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي
  • كيف تستعد
  • اغسلي الطماطم وقطعيها
  • ضعهم في الخلاط.
  • أضف رشة من ملح الهيمالايا الوردي وقلّب جيدًا.

فوائد

  • تحتوي الطماطم (البندورة) على مغذيات نباتية تساعد في الوقاية من السرطان ، وخفض مستويات الدهون ، وتساعد في إزالة السموم 
  • يحتوي العنب على مضادات الأكسدة التي تمنع تكاثر الخلايا السرطانية. يمكن أن تساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وقمع تراكم الصفائح الدموية 
  • يحتوي الليمون على D-limonene ، وهو تربين يساعد على الحماية من السرطان ، ويقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ويذوب حصوات المرارة 
  • 7. عصير الجريب فروت والأناناس والفلفل الأسود
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الجريب فروت والأناناس والفلفل الأسود

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق ؛   وقت التحضير: 8 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


8.عصير التوت الأزرق والشوفان والشيا


8.عصير التوت الأزرق والشوفان والشيا

مكونات

  • 1 كوب جريب فروت مقطع
  • 1 كوب أناناس ناضج
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • اخلط الجريب فروت والأناناس في الخلاط ولفه.
  • صب العصير في كوبين.
  • يُضاف الفلفل الأسود ورشة ملح الهيمالايا الوردي ويُقلب جيداً.

فوائد

  • يساعد الجريب فروت في تقليل وزن الجسم عن طريق خفض مستويات الدهون في الدم وتنظيم ضغط الدم 
  • يساعد الأناناس على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الالتهابات في الجسم 
  • يساعد الفلفل الأسود في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي ، ويمنع انقسام الخلايا السرطانية ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات .
  • 8. عصير التوت الأزرق والشوفان والشيا
  • عصير إنقاص الوزن - عصير التوت الأزرق والشوفان والشيا


  • الوقت الإجمالي: 7 دقائق ؛   وقت التحضير: 4 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


9.عصير الخيار والبرقوق والكمون 


9.عصير الخيار والبرقوق والكمون

مكونات

  • نصف كوب توت
  • نصف كوب شوفان
  • 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
  • 2 كوب حليب قليل الدسم

كيف تستعد

  • امزج التوت الأزرق والشوفان وبذور الشيا والحليب
  • اسكب العصير في كوبين واستمتع به!

فوائد

  • التوت الأزرق غني بالألياف ومضادات الأكسدة وله أيضًا خصائص مضادة للالتهابات
  • الشوفان مصدر كبير للألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن. كما أنه يحسن الهضم ويمنع نمو الورم 
  • تعزز بذور الشيا فقدان الوزن ويمكن أن تحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري
  • يساعد الحليب قليل الدسم في التحكم في كمية دهون الألبان المستهلكة ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 
  • 9. عصير الخيار والبرقوق والكمون
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الخيار والبرقوق والكمون

  • الوقت الإجمالي: 6 دقائق ؛   وقت التحضير: 5 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


10.عصير الخوخ والباشن فروت وبذور الكتان


10.عصير الخوخ والباشن فروت وبذور الكتان

مكونات

  • 2 كوب خيار
  • نصف كوب من البرقوق
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • ضعي الخيار والبرقوق في الخلاط واعطيه دورًا.
  • اسكب العصير في كوبين وأضف مسحوق الكمون وعصير الليمون ورشة ملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • الخيار منخفض السعرات الحرارية ومحتوى مرتفع من الماء. لديهم خصائص لخفض الدهون ومضادات الأكسدة ومضادة لمرض السكر 
  • يساعد البرقوق في محاربة السرطان ، وتحسين صحة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، وله تأثير ملين ، ويساعد على استقلاب الجلوكوز 
  • يمكن أن تساعد بذور الكمون في تحسين الهضم ، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ ، ولها تأثير مضاد للتشنج ، وتحسين وظائف الكبد 
  • يحتوي الليمون الحامض على د-ليمونين ، وهو مادة تربين تساعد على منع السرطان ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وإذابة حصوات المرارة 
  • 10. عصير الخوخ والباشن فروت وبذور الكتان
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الخوخ والباشن فروت وبذور الكتان 
  • الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛   وقت التحضير: 6 دقائق ؛   تكفي: 1


11.عصير التفاح الأخضر والخس والعسل


11.عصير التفاح الأخضر والخس والعسل

مكونات

  • 2 خوخ مقطع
  • كوب فاكهة العاطفة
  • 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • اخلطي الخوخ المفروم وفاكهة الآلام.
  • صب العصير في كوب وأضف بذور الكتان المطحونة ورشة ملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • الخوخ غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تقلل من السمنة الناتجة عن الالتهابات 
  • فاكهة العاطفة مليئة بالمغذيات النباتية التي تجعلها عاملًا ممتازًا لمضادات الميكروبات والوقاية من السرطان 
  • بذور الكتان غنية بحمض ألفا لينولينيك (ALA) الذي يساعد على تقليل مخاطر احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية ويقلل من مستويات الكوليسترول السيئ 
  • 11. عصير التفاح الأخضر والخس والعسل
  • سموثي إنقاص الوزن - عصير التفاح الأخضر والخس والعسلحفظ

  • الوقت الإجمالي: 7 دقائق ؛   وقت التحضير: 5 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


12.عصيرالفروالة والعنب الأسود والزنجبيل

12.عصيرالفروالة والعنب الأسود والزنجبيل

 مكونات

  • 2 كوب تفاح أخضر مفروم
  • 1 كوب خس مفروم
  • نصف كوب ماء مبرد
  • 2 ملاعق كبيرة عسل عضوي
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • اغمس التفاح والخس في الخلاط ولفه.
  • يضاف الماء البارد ويقلب جيدا قبل صبه في كأسين.
  • أضف العسل ورشة ملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يحتوي التفاح الأخضر على مضادات الأكسدة مثل الكاتشين والكيرسيتين وحمض الكلوروجينيك وما إلى ذلك التي تساعد على إنقاص الوزن ومنع نوبات الربو والوقاية من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ( 34 ).
  • الخس منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامينات E و C والبوتاسيوم والحديد والكاروتين التي تساعد في دعم صحة الكبد وتحسين الهضم ( 35 ).
  • يحتوي العسل على خصائص مضادة للميكروبات تساعد على حماية اللثة والأسنان. يعمل كدواء طبيعي للسعال ويساعد على التئام الجروح والوقاية من العدوى الميكروبية ( 36 ).
  • 12. عصير الفراولة والعنب الأسود والزنجبيل
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الفراولة والعنب الأسود والزنجبيل
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق ؛   وقت التحضير: 3 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


13.عصير الكيوي والمشمش و الشمام 


13.عصير الكيوي والمشمش و الشمام

المكونات

  • نصف كوب فراولة
  • 1 كوب عنب أسود
  • 1 إنش من جذر الزنجبيل المطحون
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • رشة ملح أسود

كيف تستعد

  • اخلطي الفراولة والعنب الأسود والزنجبيل.
  • صب العصير في كوبين وأضف مسحوق الكمون وملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدا ويشرب.

فوائد

  • تساعد الفراولة في الوقاية من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والتنكس العصبي والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي 
  • يحتوي العنب الأسود على كمية جيدة من فيتامين سي والبوليفينول التي تساعد على حماية القلب .
  • يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، ويمنع التنكس العصبي وأمراض القلب ، ويؤخر الشيخوخة 
  • تعمل بذور الكمون على تحسين عملية الهضم ، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي والانتفاخ ، ولها تأثيرات مضادة للتشنج ، وتحسن وظائف الكبد 
  • 13. عصير الكيوي والمشمش والشمام
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الكيوي والمشمش والشمام


  • الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛   وقت التحضير: 7 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


14.عصيرتوت العليق والشيا وماء جوز الهند


14.عصيرتوت العليق والشيا وماء جوز الهند



مكونات

  • نصف كوب كيوي
  • 2 حبات مشمش مجفف مفروم
  • 1 كوب شمام
  • نصف كوب ماء مبرد
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • ضعي الكيوي والمشمش والشمام في الخلاط ولفه.
  • يضاف الماء المبرد ويقلب برفق. اخلط جيدا.
  • يُسكب العصير في كوبين ويُضاف عصير الليمون ورشة ملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يساعد الكيوي على قمع تراكم الصفائح الدموية ، ويمنع الضرر التأكسدي ، ويزيد من محتوى الحديد في الجسم ، ويساعد على الهضم ( 41 ).
  • يحتوي المشمش على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تجعله عاملًا قويًا لمكافحة التهاب القولون ( 42 ).
  • يمكن أن يساعد استهلاك الشمام في مكافحة السرطان وتقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين صحة الرئة وتقليل التجاعيد وتعزيز جهاز المناعة ( 43 ).
  • يحتوي الليمون الحامض على D-limonene ، وهو مادة تربين تساعد على الوقاية من السرطان ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، وإذابة حصوات المرارة ( 44 ).
  • 14. عصير توت العليق والشيا وماء جوز الهند
  • عصير إنقاص الوزن - عصير التوت والشيا وماء جوز الهندحفظ
  • الصورة: شترستوك

  • الوقت الإجمالي: 4 دقائق ؛   وقت التحضير: 3 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


15.زجاجة عصير القرع والخياروالليمون

مكونات

  • نصف كوب توت
  • 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
  • 2 كوب ماء جوز الهند
  • حفنة من أوراق النعناع

كيف تستعد

  • اخلطي التوت وأوراق النعناع.
  • يضاف ماء جوز الهند ويقلب برفق.
  • اسكبه في كأسين.
  • نضيف بذور الشيا ويقلب جيدا.

فوائد

  • يحتوي توت العليق على مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان  .
  • تعزز بذور الشيا فقدان الوزن ويمكن أن تحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري .
  • ماء جوز الهند مليء بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تجديد الخلايا 
  • يساعد النعناع على تحسين الهضم ، ويمنع الانتفاخ والتهاب المعدة ، ويخفف آلام الدورة الشهرية والصداع ، ويمنع الإصابة بالمكورات العنقودية .
  • 15. زجاجة عصير القرع والخيار والليمون
  • عصير إنقاص الوزن - عصير القرع الزجاجة والخيار والليمون
  • الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛   وقت التحضير: 7 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


16.عصير الشمندروالعنب الأسود والنعناع


16.عصير الشمندروالعنب الأسود والنعناع

مكونات

  • 1 كوب قارورة مبروشة
  • 1 كوب خيار مقطع
  • نصف كوب ماء مبرد
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • ضع زجاجة اليقطين المقطعة والخيار المفروم في الخلاط ولفها.
  • يضاف الماء المبرد وعصير الليمون ويقلب جيدا.
  • صب العصير في كأسين.
  • أضف قليلًا من ملح الهيمالايا الوردي وقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • يمكن أن تساعد زجاجة القرع في منع مجموعة من الأمراض والأعراض ، مثل مرض السكري والقرحة وارتفاع ضغط الدم واليرقان وأمراض الجلد والقلب .
  • الخيار منخفض في السعرات الحرارية ومحتوى مرتفع من الماء وله خصائص مخفضة للدهون ومضادات الأكسدة ومضادة لمرض السكر 
  • الليمون له تأثير قلوي يساعد على إبطال البيئة الحمضية داخل الجسم. يساعد الليمون في إزالة السموم من الكبد ، ويساعد على حركة الأمعاء السليمة ، وله نشاط مضاد للطفيليات ، ويساعد في مكافحة السرطان والساد الناجم عن مرض السكري .
  • 16. عصير الشمندر والعنب الأسود والنعناع
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الشمندر والعنب الأسود والنعناع
  • الوقت الإجمالي: 8 دقائق ؛    وقت التحضير: 7 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


17.عصير السبانخ والفراولة والقرفة


17.عصير السبانخ والفراولة والقرفة

 مكونات

  • ربع كوب شمندر مفروم
  • 1 كوب عنب أسود
  • 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • حفنة من أوراق النعناع
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد 

  • قلّب الشمندر المفروم والعنب الأسود وأوراق النعناع في الخلاط واخلطهم جيدًا.
  • صب العصير في كأسين.
  • يُضاف عصير الليمون ورشة من ملح الهيمالايا الوردي ويُقلب جيدًا.

فوائد

  • يحتوي الشمندر على أنشطة مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة. يمنع تلف الحمض النووي ويعزز التمثيل الغذائي 
  • يحتوي العنب الأسود على كمية جيدة من فيتامين سي والبوليفينول التي تساعد على حماية القلب .
  • يساعد النعناع على تحسين الهضم ، ويمنع الانتفاخ والتهاب المعدة ، ويخفف آلام الدورة الشهرية والصداع ، ويمنع الإصابة بالمكورات العنقودية .
  • يحتوي الليمون على D-limonene ، وهو مادة تربين تساعد على الوقاية من السرطان ، وتقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ، وتذيب حصوات المرارة 
  • 17. عصير السبانخ والفراولة والقرفة
  • عصير إنقاص الوزن - عصير السبانخ والفراولة والقرفة

  • الوقت الإجمالي: 6-7 دقائق ؛   وقت التحضير: 5 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


18.عصيرالموزواللوزوالشوكلاته الداكنة


18.عصيرالموزواللوزوالشوكلاته الداكنة

مكونات

  • 1 كوب سبانخ صغيرة
  • كوب فراولة مقطعة
  • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة السيلاني

كيف تستعد

  • اخلطي السبانخ والفراولة.
  • صب العصير في كأسين.
  • نضيف مسحوق القرفة السيلاني ويقلب جيدا.

فوائد

  • يساعد السبانخ في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسمنة ( 56 ).
  • تساعد الفراولة في الوقاية من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والتنكس العصبي والسرطان ومتلازمة التمثيل الغذائي ( 57 ).
  • تساعد القرفة على إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الكوليسترول والالتهابات. كما أنه يساعد على تقليل الضرر التأكسدي ويحفز استقلاب الجلوكوز ( 58 ).
  • 18. عصير الموز واللوز والشوكولاتة الداكنة
  • عصير إنقاص الوزن - عصير الموز واللوز والشوكولاتة الداكنة

19.عصيرالبابايا والليمون والفلفل الحار


19.عصيرالبابايا والليمون والفلفل الحار

مكونات

  • 1 كوب موز مقطع
  • 8 حبات لوز (منقوعة طوال الليل)
  • 4 ملاعق كبيرة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة (80٪ كاكاو)
  • نصف كوب حليب بارد قليل الدسم
  • كيف تستعد 
  • ضع شرائح الموز واللوز والشوكولاتة الداكنة المبشورة والحليب المبرد في الخلاط ودعها تدور.
  • اسكبي العصير في كوبين واستمتعي بالمذاق.

فوائد

  • الموز غني بالفينولات والبوليستيرول ومضادات الأكسدة التي تساعد على القضاء على جذور الأكسجين الضارة. كما أنه مصدر جيد للألياف الغذائية
  • اللوز غني بالدهون الصحية التي تساعد على تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي ومرض السكري 
  • تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين تراكم الصفائح الدموية وضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية
  • يساعد الحليب قليل الدسم في التحكم في كمية دهون الألبان المستهلكة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية 
  • 19. عصير البابايا والليمون والفلفل الحار
  • عصير إنقاص الوزن - عصير البابايا والليمون والفلفل الحارحفظ
  • الوقت الإجمالي: 7 دقائق ؛   وقت التحضير: 6 دقائق ؛   الكمية تكفي 2

20. عصيرالرمان واليوسفي والزنجبيل

مكونات

  • 2 كوب بابايا
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف

كيف تستعد

امزج البابايا واسكبه في كأسين.

أضف عصير الليمون والفلفل الحار.

يقلب جيدًا قبل الشرب.

فوائد

  • البابايا غنية بالمغذيات النباتية التي تساعد على الهضم وتمنع التنكس العصبي وتوفر الطاقة وتؤخر الشيخوخة 
  • الليمون له تأثير قلوي يساعد على إبطال البيئة الحمضية داخل الجسم. فهو يساعد في إزالة السموم من الكبد ، ويساعد على حركة الأمعاء السليمة ، ويعرض نشاطًا مضادًا للطفيليات ، ويساعد في مكافحة السرطان والساد الناجم عن مرض السكري 
  • يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين ، وهي مادة مغذية نباتية لها خصائص مضادة للأكسدة. يساعد في إنقاص الوزن ويمنع خطر الإصابة بمرض السكري وتصلب الشرايين وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم 
  • 20. عصير الرمان واليوسفي والزنجبيل
  • سموثي إنقاص الوزن - عصير الرمان واليوسفي والزنجبيل
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق ؛   وقت التحضير: 9 دقائق ؛   الكمية تكفي 2

21.عصير المانجو واللبن وجوزة الطيب 


21.عصير المانجو واللبن وجوزة الطيب

مكونات

  • نصف كوب رمان
  • 1 كوب يوسفي
  • 1 إنش من جذر الزنجبيل المطحون
  • رشة من ملح الهيمالايا الوردي

كيف تستعد

  • اخلط جذر الرمان واليوسفي والزنجبيل في الخلاط ولفه.
  • صب العصير في كأسين وأضف قليلًا من ملح الهيمالايا الوردي.
  • يقلب جيدا.

فوائد

  • يساعد الرمان على خفض مستويات الكوليسترول ، وتنظيم ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات 
  • اليوسفي مصدر كبير لفيتامينات C و A ، وحمض الفوليك ، والألياف الغذائية ، والتي تساعد على تعزيز المناعة ، وتحسين صحة العين ، وتعزيز فقدان الوزن 
  • يساعد الزنجبيل على تحسين عملية الهضم ، وله خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، ويمنع التنكس العصبي وأمراض القلب ، ويؤخر الشيخوخة 
  • 21. عصير المانجو واللبن وجوزة الطيب
  • عصائر إنقاص الوزن - عصير المانجو واللبن وجوزة الطيب
  • الوقت الإجمالي: 7 دقائق ؛  وقت التحضير: 6 دقائق ؛   الكمية تكفي 2


مكونات

  • ربع كوب مانجو ناضجة
  • 1 كوب زبادي قليل الدسم
  • نصف كوب حليب بارد قليل الدسم
  • قليل من جوزة الطيب المبشور

كيف تستعد

  • اخلطي المانجو واللبن والحليب.
  • صب العصير في كأسين.
  • أضيفي قليل من مسحوق جوزة الطيب وقلبي جيداً.
  • فوائد

  • المانجو له خصائص مضادة للإسهال ، ومضاد للتشنج ، ومضاد للحساسية ، ومضاد للالتهابات ، ومضاد للأورام ، وخفض الدهون ، وخصائص مضادة للطفيليات
  • يحتوي الزبادي على بكتيريا الأمعاء الجيدة التي تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي والالتهابات والحساسية والسرطان 
  • تساعد جوزة الطيب على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم 
  • هذه هي 21 من العصائر اللذيذة والصحية لفقدان الوزن والتي أقسم بها وأستهلكها بانتظام للحصول على جرعة جيدة من العناصر الغذائية. أراهن أنك ستحبهم أيضًا! ستصبح بالتأكيد من محبي العصائر بعد تذوق أي من هذه العصائر. لذا ، لا تفكر بعد الآن ، اجعل حلمك بفقدان الوزن حقيقة. ابدأ الآن!


google-playkhamsatmostaqltradent