recent
أخبار ساخنة

7 خطوات بسيطة لتدليك وجهك في المنزل

الصفحة الرئيسية

لا يجب أن يكون هذا مصدر قلق ، على الرغم من أنه من الممكن أن تمنح نفسك تدليكًا احترافيًا للوجه يشبه السبا في المنزل مباشرةً. في هذه المقالة ، شاركنا التقنيات والخطوات الصحيحة لعمل تدليك للوجه في المنزل. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة طرق علاج نفسك.

جدول المحتويات

  • كيفية القيام بتدليك الوجه في المنزل - دليل خطوة بخطوة
  • فوائد تدليك الوجه
  • تدليك الوجه - نصائح للمتابعة

كيفية القيام بتدليك الوجه في المنزل - دليل خطوة بخطوة

قبل أن تبدأ ، قم بما يلي:
  • نظف وجهك بمنظف معتدل. يجب أن تكون بشرتك نظيفة قبل البدء بالتدليك.
  • اختاري زيتًا جيدًا للوجه. لل بشرة الجافة ، اختيار اللوز، مارولا، أو الزيوت أركان. لل بشرة الدهنية ، واختيار الجوجوبا أو زيت بذور العنب. لل بشرة المعرضة لحب الشباب ، واختيار زيت بذور ثمر الورد. بالنسبة للبشرة الحساسة ، اختر زيوت الصبار أو المورينجا.
  • إذا كنت لا ترغب في استخدام الزيت ، يمكنك اختيار مرطب / كريم جيد لتدليك الوجه.
  • تأكد من غسل يديك بشكل صحيح.
  • إذا كنت لا ترغب في استخدام أصابعك ، يمكنك أيضًا استخدام بكرة الوجه (أو بكرة اليشم) لتدليك وجهك.
  • بمجرد وضع كريم أو زيت الوجه ، اتبع هذه الخطوات.

الخطوة 1: تدليك جبهتك

 
تدليك جبهتك

  • ضع مفاصل أصابعك على جبهتك ، بين حاجبيك مباشرة.
  • حركهم بلطف لأعلى باتجاه خط الشعر ثم جانبًا نحو صدغيك. افعل ذلك بحركة كشط.
  • كرر هذه الحركة خمس مرات.

الخطوة الثانية: تدليك منطقة العين

تدليك منطقة العين

  • ضع أطراف أصابعك الوسطى والسبابة على صدغيك.
  • حرك أصابعك تحت منطقة عينك باتجاه جسر الأنف.
  • استمر في تحريكه فوق الحاجبين ثم عد مرة أخرى تحت منطقة العين ، باتباع مسار بيضاوي.
  • كرر هذا خمس مرات.

الخطوة الثالثة: تدليك الخدين

تدليك الخدين

  • ضع مفاصل أصابعك على خديك بالقرب من جسر الأنف.
  • مرريها برفق على خديك باتجاه الأذنين.
  • كرر الحركة خمس مرات.

الخطوة 4: تدليك منطقة الفم

تدليك منطقة الفم

  • ارسم علامة "V" بإصبعك السبابة والوسطى (كلتا اليدين).
  • ضع أصابعك على منطقة فمك بحيث تكون السبابة فوق الشفة العليا والإصبع الأوسط أسفل الشفة السفلى.
  • اضغط بلطف واسحب أصابعك نحو أذنيك.
  • كرر خمس مرات.

الخطوة الخامسة: تدليك منطقة الذقن

تدليك منطقة الذقن

  • ضع مفاصل أصابعك على ذقنك بطريقة يستقر بها خط الفك بين المفاصل.
  • اسحب مفاصل الأصابع برفق لأعلى ، على طول خط الفك ، باتجاه أذنيك.
  • كرر هذا خمس مرات.

الخطوة السادسة: تدليك العنق

تدليك العنق

  • ضع مفاصل الأصابع تحت الذقن مباشرة.
  • اسحبهم لأسفل برفق نحو عظمة الترقوة.
  • استمر في تكرار الحركات عن طريق تحريك مفاصل الأصابع على طول خط الفك والسحب ثم إلى أسفل إلى الترقوة.
  • افعل هذا خمس مرات.

الخطوة 7: قم بتدليك الخطوط العريضة لوجهك بالكامل

تدليك الخطوط العريضة لوجهك بالكامل
  • دلكي الخطوط العريضة لوجهك بالكامليحفظ
  • ضع مفاصل الأصابع بين حاجبيك.
  • حركه لأعلى على طول خط الشعر باتجاه الصدغين.
  • اسحبها إلى أسفل جانب وجهك ، بما في ذلك خط الفك.
  • بمجرد الانتهاء من هذه الخطوات ، ضع راحة يدك على وجهك واضغط برفق أثناء التنفس بعمق. هذا سوف يساعدك على الاسترخاء.
هذه تقنية تدليك للوجه أساسية للغاية لكنها فعالة. هذه الخطوات سهلة المتابعة. كما أن تدليك الوجه له فوائد أخرى عديدة.

فوائد تدليك الوجه

1. يساعد في تقليل التوتر

وجدت دراسة أن 45 دقيقة من تدليك الوجه يمكن أن تقلل من الإجهاد النفسي عن طريق تنشيط الجهاز العصبي الودي (جزء من الجهاز العصبي المستقل الذي يوجه استجابة "القتال أو الهروب" لجسمك). تساعد تقنية التدليك على تقليل القلق ورفع مزاجك .

2. يساعد على تحسين تدفق الدم

وجدت دراسة أن تدليك الوجه لمدة 5 دقائق فقط باستخدام بكرات تدليك الوجه يحسن الدورة الدموية في بشرة الوجه. ووجد أن التدليك بانتظام لمدة 5 أسابيع يمكن أن يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم .

3. قد يكون لها فوائد لمكافحة الشيخوخة

وجدت الدراسات أن التدليك بانتظام يمكن أن يسبب تغيرات في بنية الجلد . تبين أنه يغير عضلات تعبيرات الوجه والأنسجة داخل الوجه . وجد الباحثون أدلة على فعالية تدليك الوجه. قد يساعد التحسن في بنية الجلد في الحفاظ على نعومة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة .

تدليك الوجه مريح للغاية. فيما يلي بعض النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعدك على جعل الأمر أكثر راحة لنفسك.

تدليك الوجه - نصائح للمتابعة

استخدم أداة تدليك: إنها أفضل طريقة لتحسين تجربتك. يمكنك استخدام أدوات Gua Sha أو بكرة اليشم لتمنح نفسك تدليكًا مهدئًا. الأسلوب لا يزال كما هو. الاختلاف الوحيد هو أنك ستستخدم أداة بدلاً من أصابعك أو مفاصل أصابعك.
لا تتجاهل الرقبة أبدًا: يحتاج جلد رقبتك إلى نفس القدر من العناية والاهتمام. عندما تقوم بتدليك وجهك ، قم بتمديد الحركات إلى منطقة رقبتك وصدرك أيضًا.
استخدم الكريمات المضادة للشيخوخة: ستساعد إضافة الكريمات المضادة للشيخوخة إلى روتين العناية بالوجه على تحسين صحة بشرتك وتقليل الخطوط الدقيقة وتأخير علامات الشيخوخة الأخرى.
قشر قبل التدليك: هذا يساعد بشرتك على امتصاص الزيوت أو المرطبات بشكل أفضل.
التدليك في المساء: تساعد هذه الشاحنة بشرتك على امتصاص المنتجات بين عشية وضحاها.
يمكنك إضافة أو تخطي خطوات التدليك حسب مستوى راحتك وراحتك. يمكن للتدليك المنتظم أن يحسن نسيج بشرتك ببطء بمرور الوقت. وبالتالي ، إذا كان لديك بضع دقائق لتجنيبها ، فحاول دمج تدليك الوجه في روتين العناية ببشرتك.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

متى يجب القيام بتدليك الوجه؟

قم بتدليك الوجه ليلاً. سيساعد ذلك بشرتك على امتصاص العناصر الغذائية من المنتجات وشفائها على مدار الليل.

كم مرة يجب أن تقوم بتدليك الوجه؟

يمكنك تدليك وجهك كل يوم. يمكنك اتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة ليلاً. هذا لا يستغرق أكثر من 5-10 دقائق. ومع ذلك ، يمكنك الانغماس في جلسات تدليك الوجه المعقدة مرة واحدة في الأسبوع.

هل يمكنني استخدام زيت الزيتون لتدليك الوجه؟

نعم، يمكنك استخدامها. زيت الزيتون مناسب لجميع أنواع البشرة.

تدليك الوجه هو أفضل طريقة لتجديد وإرخاء بشرة الوجه وعضلاته. كما أنه يرفع من مزاجك على الفور ويساعد في تخفيف التوتر. ومع ذلك ، فإن معظمنا ليس لديه الوقت لزيارة صالون أو منتجع صحي كل أسبوع للحصول على تدليك احترافي للوجه.



google-playkhamsatmostaqltradent