recent
أخبار ساخنة

طريقة تحفيز نمو الشعر

الصفحة الرئيسية


يمكن أن تؤثر عدة عوامل سلبًا على نمو شعرك ، بما في ذلك نظامك الغذائي ونمط حياتك ومنتجات العناية بالشعر التي تستخدمها. بينما يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يساعدك في خيارات العلاج الصحيحة ، فإن تجربة بعض العلاجات الطبيعية الفعالة لن تضر. نناقش هنا طرقًا بسيطة مختلفة يمكنك استخدامها لتحفيز نمو شعرك بشكل طبيعي. تابع القراءة.


جدول المحتويات


  • فهم عملية نمو الشعر
  • نصائح لنمو الشعر الصحي
  • تحفيز نمو الشعر بالطعام - ما يجب تجنبه وماذا تأكل

فهم عملية نمو الشعر


ينمو شعرك من البصيلات أو الجذور الموجودة تحت الجلد. تغذي الأوعية الدموية الموجودة في قاعدة البصيلة الشعر وتغذيه. تبدأ عملية نمو الشعر بنمو الشعر وتنتهي بتساقط الشعر. المراحل الأربع لعملية نمو الشعر هي طور التنامي ، والتراجع ، والتيلوجين ، والإكسوجين. يمكن أن يكون شعرك في أي من هذه المراحل من دورة النمو. تصبح مرحلة التنامي (مرحلة نمو الشعر) أقصر بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى نمو الشعر أرق وأضعف في نهاية كل دورة.


نصائح لنمو الشعر الصحي

على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا مهمًا في صحة شعرك ، إلا أن نصائح العناية الصحيحة قد تمنع الشعر من أن يصبح أضعف في نهاية كل دورة نمو للشعر (وربما تحفز نمو الشعر أيضًا). تشير الأدلة القصصية إلى أن النصائح التالية قد تساعد في تحفيز نمو الشعر لدى الأفراد.


1. تدليك فروة الرأس

تعتبر الدورة الدموية المناسبة لفروة الرأس أمرًا بالغ الأهمية لصحة الشعر. يحفز تدليك فروة الرأس أيضًا بصيلات الشعر وقد يقوي خيوط الشعر.


يمكنك تدليك فروة رأسك بطريقتين: تدليك الزيت العطري أو طريقة الانقلاب .


تدليك الزيت العطري:


  • يمكنك استخدام زيوت الليمون أو شجرة الشاي أو النعناع.
  • سخني الزيت حتى يسخن.
  • يوضع على فروة رأسك ويدلك لمدة 20 دقيقة.
  • اتركي الزيت لمدة 30 دقيقة.
  • اشطفي شعرك

طريقة الانقلاب:

  • اجلس على كرسي واقلب شعرك.
  • دلكي فروة رأسك بأطراف أصابعك لمدة 5 دقائق.
  • افركي فروة رأسك بالكامل بحركة دائرية.

2. تقليم أطراف الشعر


الأطراف المتقصفة تمنع نمو شعر صحي. إنهم يجعلون خيوط الشعر الفردية متشابكة مع بعضها البعض وتسقط. تقليم جزء من شعرك بانتظام يعزز صحة الشعر.


3. بلسم أكثر منك الشامبو

تفقد بعض زيوت فروة الرأس الطبيعية (التي تحافظ على نعومة شعرك) في كل مرة تستخدم فيها الشامبو. قد يؤدي استخدام الشامبو الزائد إلى جفاف شعرك وإضعافه. حاولي ألا تستخدمي الشامبو أكثر من مرتين في الأسبوع. استخدمي البلسم بعد كل غسلة للشعر. يصلح البلسم أي ضرر يلحق بشعرك ويجعله أقوى.


4. استخدم علاج قناع البيض

يتكون شعرك بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين. البيض غني بالبروتين وقد يساعد في تقوية بصيلات الشعر. كما أن الرطوبة الموجودة في قناع البيض تحمي شعرك من الجفاف.


كيف تصنع قناع البيض بنفسك:


  • اخفقي صفار البيض في وعاء حتى تحصلي على قوام ناعم.
  • أضيفي الزبادي إليه حتى يصبح المزيج كريمي الملمس.
  • ضعي هذا الخليط على شعر مبلل واتركيه لمدة 20 دقيقة.
  • اغسلي شعرك بالماء العادي.

يمكنك أيضًا تضمين الأسماك والدواجن والمأكولات البحرية والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات في نظامك الغذائي.


5. تجنبي وضع شعرك في كعكة مشدودة

يمكنك إما تجربة تسريحات الشعر الأخرى أو عمل كعكة فضفاضة بشعرك. يمكن أن يؤدي وجود كعكة مشدودة إلى شد خيوط شعرك وإتلافها. تسريحات الشعر الأخرى مثل الضفائر والذرة والضفائر وذيل الحصان تسبب كارثة لشعرك إذا تم تطبيقها بإحكام. تعمل تسريحات الشعر هذه على إجهاد خيوط شعرك وقد تؤدي إلى ثعلبة الشد .


قم أيضًا بتغيير تصفيفة شعرك بانتظام للسماح لشعرك بالتعافي. امزج وطابق بين الكعك أو ذيل الحصان أو أسلاك التوصيل المصنوعة أو ذرة الذرة. لا ترتدي المنسوجات لفترات طويلة. راقب أي علامات مبكرة لتساقط الشعر.


6. استهلك أحماض أوميغا 3 الدهنية

قد تحارب أحماض أوميغا 3 الدهنية الالتهابات وتمنع تساقط الشعر المصاحب. كما أنها تعزز صحة فروة الرأس. يمكنك تناول سمك السلمون أو الماكريل أو بذور الكتان والجوز. يعتبر تناول مكملات أوميغا 3 من بائع مشهور فكرة جيدة أيضًا. تم العثور على زيت السمك المشتق من الماكريل لتعزيز نمو الشعر في دراسة .


7. زيادة تناول فيتامين سي

قد يساعد فيتامين ج في تقليل تساقط الشعر المرتبط بنقص الحديد . يعزز فيتامين امتصاص الحديد . تناول المزيد من الفاكهة والخضروات. لكن احذر من المكملات. لا تأخذ أي شيء إلا بعد استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. تم ربط زيادة الفيتامينات A و E والسيلينيوم بتساقط الشعر.


8. احصل على المزيد من البيوتين

يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر وترققه. قم بتضمين كبد البقر أو فول الصويا في نظامك الغذائي للحصول على كمية كافية من البيوتين .


9. ابق رطبًا

يمكن أن يؤثر الجفاف على نمو الشعر. اشرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى خلال اليوم.

10. تجنب صدمة شعرك

تجنب الشامبو الكيميائي. استخدم شامبو لطيف بدلاً من ذلك.


  • استخدم مكيف أو مزيل تشابك. سيوقف التقصف والتجعد والانقسام.
  • اقضِ وقتًا أقل في تجفيف شعرك بالمجفف. يمكنك تجفيف شعرك بشكل أسرع باستخدام منشفة من الألياف الدقيقة.
  • تجنبي علاجات الزيت الساخن لأن الحرارة الزائدة قد تتلف الشعر أيضًا.
  • أوقف العلاجات المنزلية مثل الاسترخاء ، والفرد الكيميائي ، والتجعيد ، والتلوين. اتركيها لأخصائي صالون يمكنه تطبيق الكمية المناسبة من المنتج لمنع تلف الشعر على المدى الطويل.
  • قللي من استخدام الأمشاط الساخنة أو المكواة المسطحة أو مكواة التجعيد. احفظهم فقط للمناسبات الخاصة.
  • توقف عن التواء أو نتف شعرك بشكل هزلي. هذه العادة يمكن أن تلحق الضرر بشعرك.

11. مشطي شعرك برفق

كوني لطيفة مع شعرك أثناء فك تشابك العقد. يمكن أن يؤدي التمشيط القاسي لشعرك إلى تكسير الخصلات وتقسيمها. اختيارك للفرشاة مهم أيضًا. لضمان الحد الأدنى من الكسر ، استخدم الأنواع التالية من الفرش لفك تشابك العقد:


  • مشط واسع الأسنان
  • A فرشاة لفك تشابك الشعر
  • فرشاة مجداف بشعيرات مستديرة

قم بفك تشابك عقد شعرك قبل الاستحمام وليس بعده. انتقل من الأطراف إلى جذور الشعر.


12. تجنب التدخين

قد يؤدي التدخين إلى إتلاف الحمض النووي لبصيلات الشعر وقد يؤدي إلى تساقط الشعر . الإقلاع عن التدخين.


تحفيز نمو الشعر بالطعام - ما يجب تجنبه وماذا تأكل

إذا كان لديك تاريخ من تساقط الشعر في عائلتك وعادة ما يكون لديك نظام غذائي غير صحي ، فقد تواجه تساقطًا أكبر للشعر. أنت بحاجة إلى النظام الغذائي الصحيح لتحفيز نمو الشعر ، والذي يبدأ بتقليل الأطعمة التالية:

تجنب

  • الكربوهيدرات البسيطة: توجد الكربوهيدرات البسيطة في الأطعمة الغنية بالسكر مثل الدقيق الأبيض والخبز والآيس كريم والبسكويت والكعك. قد تسبب هذه الأطعمة أيضًا الإجهاد ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. ابدأ بنظام غذائي غني بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا.
  • الحبوب الحلوة: تحتوي هذه الحبوب على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع وتؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تحتوي على عوامل تلوين اصطناعية قد تسبب ترقق الشعر.
  • الأطعمة الدهنية: تضيف الأطعمة المقلية والدهنية إلى محيط الخصر لديك وقد تؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر.

أغذية للأكل

  • البيض ومنتجات الألبان والعدس: قد يحفز البروتين والبيوتين الموجودان في هذه الأطعمة نمو الشعر.
  • البقوليات والبذور والمكسرات والمحار: قد يعزز الزنك في هذه الأطعمة نمو الشعر. ارتبط نقص الزنك بتساقط الشعر.
  • سمك السلمون والأسماك الأخرى: السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د الذي قد يعزز صحة الشعر

كيف تحفز نمو الشعر بتغييرات في نمط الحياة؟

يؤثر نمط حياتك أيضًا على نمو شعرك. مثل الطعام غير الصحي ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي يضعف نمو الشعر. تحتاج إلى التحول إلى أسلوب حياة أكثر صحة. فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة لتحفيز نمو الشعر.


  • قللي من تكرار غسل الشعر: قد يتسبب الغسيل المتكرر في تقصف شعرك وجفافه. ومن ثم ، استخدم الشامبو مرتين في الأسبوع.
  • استخدام مكيفات ومكثفات الشعر : يساعد ذلك على استعادة زيوت فروة الرأس الطبيعية التي تفقدها أثناء غسل الشعر بالشامبو.
  • اختر منتجات العناية بالشعر المناسبة: استخدم منتجات العناية بالشعر اللطيفة والطبيعية. تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ومهيجات أخرى (مثل البارابين أو الكبريتات).
  • تحقق من الأدوية الخاصة بك: اسأل طبيبك إذا كانت أدويتك تسبب تساقط الشعر. احصل على توصيات لأية بدائل أفضل.

الكلمات الأخيرة

لا يجب أن يكون تحفيز نمو الشعر لغزا. استهلك العناصر الغذائية مثل البروتين والفيتامينات الأخرى التي تساعد في تعزيز نمو الشعر. تجنب الشامبو والمبيضات التي تحتوي على مواد كيميائية والتي قد تتلف شعرك. يمكن أن تساعد العادات الغذائية ونمط الحياة الصحيحة في إطالة صحة شعرك على المدى الطويل. ضع في اعتبارك المؤشرات التي تمت مناقشتها في هذه المقالة - نحن على يقين من أنك ستشكر نفسك لاحقًا.


إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن استعادة الشعر الخفيف؟


يمكن استعادة الشعر الخفيف إذا لم يكن السبب وراثيًا. ترقق الشعر بسبب الأدوية مؤقت.


هل عصير الليمون يضر بصيلات الشعر؟


لا ، عصير الليمون لا يضر بصيلات الشعر. يعتقد البعض أنه قد يساعد في تقليل قشرة الرأس.

google-playkhamsatmostaqltradent