recent
أخبار ساخنة

كيفية التعامل مع القلق من العلاقة

الصفحة الرئيسية



هل تشعر بالتوتر أو القلق بشأن علاقتك رغم أن كل شيء يسير على ما يرام مع شريك حياتك؟ هل تقلق باستمرار من أن العلاقة ستنتهي فجأة؟ إذا كانت أفكارك مركزة على هذه المخاوف ، فقد يكون لديك قلق من العلاقة. يمكن أن يكون القلق من العلاقة مصدرًا رئيسيًا للتوتر في حياتك. استمر في قراءة هذه المقالة إذا كنت تريد معرفة المزيد عن قلق العلاقة وكيفية التغلب عليه.

جدول المحتويات

  • ما هو القلق من العلاقة؟
  • لماذا نشعر بالقلق من العلاقات؟
  • ما هي بعض علامات وأعراض القلق من العلاقة؟
  • كيفية التغلب على قلق العلاقة

ما هو القلق من العلاقة؟

يُعرَّف قلق العلاقة بأنه شعور مقلق شديد ينتابك عندما تكون في علاقة. غالبًا ما يوصف بأنه مشابه لاضطراب القلق الاجتماعي ويتميز بالخوف الدائم من أن يهجره شريكك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من قلق العلاقة صعوبة في الوثوق بشريكهم أو الاعتماد عليه تمامًا.
على الرغم من أن أخصائيو الصحة العقلية يعتبرون قلق العلاقة شكلاً من أشكال القلق ، فلا توجد مجموعة من الإرشادات أو القواعد لتشخيص وعلاج هذا النوع من القلق. غالبًا ما يؤدي القلق من العلاقة إلى مشاكل في العلاقة تؤدي في النهاية إلى نهايتها المفاجئة.
يمكن أن يكون القلق من العلاقة ضارًا جدًا بالعلاقة. هناك عدة أسباب قد تسبب هذا القلق. دعنا نلقي نظرة على بعض هذه الأسباب.

لماذا نشعر بالقلق من العلاقات؟

1. القلق الاجتماعي السابق
إذا كنت تعاني أو عانيت من قلق اجتماعي سابقًا ، فمن المحتمل أيضًا أن تصاب بقلق من العلاقة. قد يسبب القلق الاجتماعي شكًا في النفس ويجعلك تقلق بشأن آراء الآخرين عنك ، والتي تشمل رأي شريكك فيك. هذا النوع من عدم الأمان يمكن أن يجعلك تقلق بشأن حالة علاقتك.
2. إساءة استخدام الماضي
إذا كنت ضحية للإساءة الجسدية أو العاطفية أو اللفظية في علاقة سابقة ، فقد يؤدي ذلك إلى قلق العلاقة في علاقتك الحالية. الإساءة من أي نوع كانت ضارة بالصحة العقلية للضحية. وبالتالي ، قد يغرس الخوف من العلاقات في ذهن الضحية. في حين أنه من السهل التعرف على الإساءة الجسدية ، إلا أنه من الصعب جدًا التمييز بين الإساءة العاطفية واللفظية.
3. تجارب العلاقة السابقة
قد تصاب بقلق من العلاقة إذا كنت في علاقة سامة من قبل. من السهل أن تنقل تجربتك السابقة وصدماتك إلى علاقتك الجديدة ، خاصة إذا تعرضت للغش أو كذبت باستمرار. هذا يمكن أن يجعل من الصعب عليك أن تثق بشخص ما ، وبالتالي يجعلك تشعر بالقلق من العلاقة.
4. تدني احترام الذات
يُعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يعانون من قلق العلاقة أكثر من الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي. هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يميلون إلى الشك والتقليل من شأن أنفسهم. بسبب هذا السلوك ، قد يشعرون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي لشريكهم.
5. الإفراط في التفكير
إذا كنت مفرطًا في التفكير ، فقد تركز على كل شيء صغير وتضيع في متاهة من التساؤل المستمر والشك في كل شيء يفعله شريكك. قد يساهم هذا في القلق من العلاقة.
على عكس المشاكل الجسدية ، من الصعب جدًا تشخيص مشاكل الصحة العقلية. وعندما يتعلق الأمر بقلق العلاقة ، وهي حالة لم يتم تحديدها بوضوح من قبل المجتمع الطبي ، فقد تصبح صعبة بعض الشيء. ومع ذلك ، هناك بعض العلامات التي يمكنك البحث عنها لتحديد ما إذا كان لديك قلق من العلاقة.

ما هي بعض علامات وأعراض القلق من العلاقة؟

1. التماس الطمأنينة

من الطبيعي أن تطلب الطمأنينة من شريكك بين الحين والآخر. ومع ذلك ، قد يشير البحث المستمر عن الاطمئنان إلى قلق العلاقة. قد يشير البحث عن طمأنة باستمرار إلى أن الشخص يعتمد بشكل كبير على موافقة وقبول شريكه.

2. إسكات الذات

إسكات الذات هو علامة شائعة لحالات الصحة العقلية المتعددة. إنه ينطوي على عدم التعبير عن آرائك أو مشاعرك للآخرين المهمين. هذا سلوك شائع عند النساء اللواتي لا يجيدن قبول الرفض. في الأساس ، قد تمتنع عن التعبير عن أفكارك ومشاعرك أمام شريكك لأنك تخشى أن يمنح شريكك سببًا لإنهاء الأمور معك.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من قلق العلاقة ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب عليها.
كيفية التغلب على قلق العلاقة
1. الاتصالات
من أهم الأشياء في العلاقة هو التواصل الجيد. قد يساعد إخبار شريكك عن قلقك ومخاوفك في التعامل مع المشكلة معًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد تساعدك استجابة شريكك لقلقك أيضًا في تحديد ما إذا كان الشخص المناسب لك.

2. العلاج

في بعض الأحيان عندما تصبح الأمور غامرة ، فأنت بحاجة إلى شخص يستمع إلى مخاوفك دون أي حكم ويساعدك في توجيه مشاعرك. في مثل هذه المواقف ، يمكن أن يساعدك طلب المساعدة من المعالج بشكل كبير. يمكن أن يساعدك المعالج في فهم شعورك بالقلق ويعلمك كيفية التحكم فيه والتغلب عليه.
3. حب الذات
حب نفسك هو أفضل طريقة لتقليل قلقك بشأن العلاقة. يمكن أن يكون قلق العلاقة نتيجة للشك في الذات. إذا تعلمت أن تحب نفسك (حتى لو كانت العملية تستغرق الكثير من الوقت) وتعلمت أن ترى كم أنت مدهش وجميل ، فسوف تتوقف ببطء عن السعي للحصول على موافقة شريكك. لذا ، ابدأ في الوقوع في حب نفسك وسترى كم أنت مدهش.

4. تقييم العلاقة

في حين أن القلق من العلاقة قد يكون نتيجة لخوفك وصدماتك السابقة والشك الذاتي ، فإنك تحتاج أيضًا إلى معرفة ما إذا كان هناك سبب خارجي مشروع لقلقك. قيم علاقتك واكتشف ما إذا كان شريكك يدعمك ويقبله حقًا. تأكد من أنهم يعاملونك باحترام ويراعون مشاعرك. يمكن أن يجعلك الفشل من جانبهم في هذه الأشياء تشعر بالقلق بشأن علاقتك بهم. يمكنك بعد ذلك التفكير في الذهاب إلى علاج الأزواج أو معرفة ما إذا كنت تريد استمرار العلاقة.
نحن نعلم أنه من الصعب متابعة جميع الحلول المذكورة أعلاه. لكن الخبر السار هو أنها ليست مستحيلة. يستغرق علاج أي مشكلة تتعلق بالصحة العقلية وقتًا وصبرًا وجهدًا متواصلاً. لكن الأمر يستحق ذلك دائمًا. يمكن أن يشعر قلق العلاقة بالضعف الشديد ، لكن العمل عليه يمكن أن يساعدك أنت وشريكك على الخروج بشكل أقوى.



google-playkhamsatmostaqltradent