recent
أخبار ساخنة

هل شرب الماء البارد ضار لك؟ المخاطر والفوائد التي تحتاج إلى معرفتها




ينصح بشرب 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم للصحة العامة. لكن ماذا لو كان الماء باردًا؟ كيف تؤثر على صحتك؟ قد يكون لمياه الشرب مجموعة المخاطر والمزايا الخاصة بها ، وقد ناقشناها بالتفصيل في هذا المنشور. وسنرى أيضًا ما يوصي به العلم في هذا الصدد. واصل القراءة!

لماذا يمكن أن يكون الماء البارد ضارًا لك؟

يعتقد الكثيرون أن شرب الماء البارد قد يضر أكثر مما ينفع. يقال أن الماء البارد قد يتسبب في تقلص معدتك ، مما يجعل عملية الهضم صعبة. يعتقد بعض الأفراد أيضًا أن أجسامهم ستضطر إلى العمل بجدية أكبر للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية المثلى (37 درجة مئوية) إذا شربوا الماء عند 4 درجات مئوية أو أقل.
لكن كم من هذا صحيح؟ في القسم التالي ، سنلقي نظرة على ما يشير إليه البحث.

بحث

في دراسة صغيرة نُشرت في مجلة Chest ، وجد أن تناول الماء البارد يجعل مخاط الأنف أكثر سمكًا ، مما يجعل من الصعب المرور عبر الجهاز التنفسي. بالتناوب ، تمت ملاحظة استهلاك الماء الساخن (أو المشروبات الساخنة ، مثل حساء الدجاج) لتسهيل التنفس. كما وجد أن الماء البارد يؤدي إلى تفاقم الازدحام لدى الأفراد المصابين بالبرد أو الأنفلونزا .
في دراسة أخرى ، تم ربط شرب الماء البارد بالصداع النصفي لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من هذه الحالة . قد يؤدي تناول الماء البارد أيضًا إلى تفاقم الألم المرتبط بالشلل (حالة تجعل من الصعب مرور الطعام عبر المريء).
وفقًا للطب الصيني ، يُعتقد أن شرب الماء البارد مع الوجبات يؤدي إلى حدوث خلل داخل الجسم. وبالتالي ، يتم تقديم وجبات من الثقافة الصينية (والعديد من الثقافات الأخرى) بالماء الدافئ.
هناك اعتقاد شائع آخر هو أن شرب الماء البارد لا يساعد بالضرورة في تبريد جسمك في يوم صيفي حار. ومع ذلك ، لا توجد أدلة علمية كافية في هذا الصدد.
على الرغم من أن الماء البارد يبدو أنه يضر أكثر ، إلا أن له فوائد معينة.

فوائد شرب الماء البارد

1. يوازن درجة حرارة الجسم بعد التمرين

يمكن أن يمنع شرب الماء البارد جسمك من السخونة الزائدة بعد جلسة تمرين قاسية. يسهل تناول الماء البارد على جسمك الحفاظ على درجة حرارة أساسية منخفضة .

2. قد توفر الطاقة

قد يوفر الماء البارد أيضًا لجسمك المزيد من الطاقة على مدار اليوم. ومع ذلك ، هناك نقص في البحث الملموس في هذا الجانب.

3. قد يعزز إنفاق الطاقة لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن

من المعروف أن شرب الماء يمكن أن يساعد في الهضم. قد يساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن. تم العثور على شرب الماء البارد لزيادة استهلاك الطاقة في الراحة لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن .
تناول الماء البارد وحده قد لا يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، قد يؤدي إلى بدء العملية.
هذه بعض مزايا شرب الماء البارد. لكن هل يعني ذلك أن الماء البارد هو السبيل للذهاب؟ ماذا عن الماء الدافئ؟

هل الماء الدافئ (أو الساخن) أفضل من الماء البارد؟

شرب الماء الدافئ له إيجابيات وسلبيات. يمكن أن يساعد الماء الدافئ على الهضم وتحسين الدورة الدموية ومساعدة جسمك على التخلص من السموم بشكل أسرع . لكن شرب الماء الدافئ قد يجعلك أقل عطشًا. قد تكون هذه مشكلة في درجات الحرارة المرتفعة حيث يميل جسمك إلى فقدان المزيد من الماء من خلال التعرق.
يمكن للمياه الباردة بشكل عام أن تبقيك رطبًا. ومع ذلك ، قد لا يكون الماء البارد فكرة رائعة عندما تكون مصابًا بالبرد أو الأنفلونزا لأنه قد يبطئ من التعافي. قد يؤدي الماء البارد أيضًا إلى إبطاء عملية الهضم لدى البالغين.
يمكنك تناول بضع رشفات من الماء البارد بعد تمرين قوي. ولكن بعد تناول وجبة دسمة (أو عند إصابتك بالإنفلونزا) ، قد يكون الماء الساخن / الدافئ هو أفضل رهان لك.

افكار اخيرة

يعتمد تناول الماء البارد (أو الماء الدافئ) تمامًا على الحالة الصحية للفرد والوضع الذي يعيش فيه. والماء البارد غير مناسب للأفراد المصابين بالصداع النصفي أو تعذر الارتخاء. من ناحية أخرى ، يبدو أن الماء الساخن آمن لمعظم الناس.
على الرغم من أن الماء البارد ليس سيئًا بطبيعته ، إلا أنه قد يسبب مشاكل لدى بعض الأشخاص. ومن ثم ، تحقق من صحتك والوقت من اليوم (أو الموسم) لتحديد الأفضل بالنسبة لك.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

  • هل من الأفضل شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة؟

يمكن أن يعمل الماء في درجة حرارة الغرفة (أو الماء العادي) بشكل أفضل في معظم الحالات. ولكن إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فقد يساعدك تناول بعض الماء البارد. من ناحية أخرى ، يمكن أن يأتي الماء الدافئ لإنقاذك خلال موسم الأنفلونزا.

  • هل يمكن لشرب الماء البارد أن يساعد في إنقاص الوزن؟

في حين أن شرب الماء البارد لن يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن ، إلا أنه قد يزيد من إنفاقك للطاقة أثناء الراحة. قد يساعد هذا في بدء إنقاص الوزن ، على الرغم من عدم وجود أدلة ملموسة في هذا الصدد.

  • هل من السيء شرب الماء البارد في يوم حار؟

قد يتسبب شرب الماء المثلج البارد في يوم حار في إحداث ضرر. يمكن أن يسبب تشنجات المريء وتشنجات في البطن. قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الدم.


google-playkhamsatmostaqltradent