كيف يمكن أن تساعدك بذور الكتان على إنقاص الوزن؟
- مليئة بالألياف
- مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية
تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. يمكن أن تقلل الالتهابات (التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب) ، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية ، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها صلة مباشرة بفقدان الوزن بسرعة.
- مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية
تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي أثبتت فوائدها الصحية. يمكن أن تقلل الالتهابات (التي يمكن أن تسهم في أمراض القلب) ، وتساعد في مكافحة أمراض المناعة الذاتية ، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ما هو غير واضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها صلة مباشرة بفقدان الوزن بسرعة.
أظهرت دراسة أجريت عام 2011 حول كيفية تأثير أوميغا 3 على إنقاص الوزن في برنامج يتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة تأثيرًا ضئيلًا أو معدومًا. حسب القصص المتناقلة ، يدعم الكثير من الناس الادعاء بأن أوميغا 3 تجعل فقدان الوزن أسهل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات أو دحض تأثيرها.
كيفية استخدام بذور الكتان لانقاص الوزن
إذا كنت مهتمًا باستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، فهناك طريقتان شائعتان لتجربتهما. ضع في اعتبارك أن الجسم سيتفاعل بشكل مختلف مع مكملات بذور الكتان ، وقد تختلف نتائجك من حيث فقدان الوزن.
- مصدر اللجنين
اللجنين هو بوليمر معقد يوجد في جدران الخلايا في العديد من النباتات. يعطي المادة النباتية ملمسًا خشبيًا أو صلبًا. وجد الباحثون أن اللجنين له العديد من الفوائد التي لم يكونوا على دراية بها من قبل.
قد يقلل اللجنين من ضغط الدم ، وقد يساعد في إنقاص الوزن ، وفقًا للدراسات الحديثة. بذور الكتان غنية بهذه المادة النباتية.
- شراب بذور الكتان المطحون لفقدان الوزن
يمكنك صنع مشروب إنقاص الوزن من بذور الكتان عن طريق طحن بذور الكتان أو شراء بذور الكتان المطحونة. قد يعزز هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحسن عملية الهضم.