recent
أخبار ساخنة

20 من أفضل فوائد النعناع للبشرة والشعر والصحة




النعناع لا يجعلك تقبل التقبيل أو يتخلص من روائح التبغ فحسب ؛ له العديد من الفوائد الصحية الأخرى للبشرة والشعر بصرف النظر عن جسمك. ما هم؟ حسنًا ، اقرأ منشوراتنا هنا وانظر بنفسك.


جدول المحتويات


  • فوائد النعناع للبشرة
  • فوائد النعناع للشعر
  • الفوائد الصحية للنعناع
  • 19. المسكنات و الخصائص المضادة للالتهابات:
  • الاختيار والتخزين والاستخدام
  • كيف تشمل أوراق النعناع؟
  • الآثار الجانبية للنعناع
  • القيمة الغذائية للنعناع

فوائد النعناع للبشرة


1. يعالج مشاكل الجلد المختلفة:

يستخدم النعناع في الغالب في الكريمات الموضعية التي تستخدم لمعالجة مجموعة متنوعة من مشاكل الجلد. خصائصه المهدئة تجعله علاجًا فعالًا للطفح الجلدي والبلوط السام واللبلاب السام. يعطي تأثير شفاء قوي للجلد.


2. يعالج البشرة الدهنية:


تستخدم أوراق النعناع على نطاق واسع منذ العصور لعلاج البشرة الدهنية والدهنية. يقلل المنثول الموجود في النعناع من إفراز الزيت من الغدد الدهنية التي تساعد في الحصول على بشرة خالية من الزيوت بشكل طبيعي. ليستخدم:


  • ضع أوراق النعناع الطازجة على وجهك
  • اتركه لمدة 10 دقائق.
  • يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى العجينة للحصول على أفضل النتائج.
  • اغسله واتركه حتى يجف.

يمكنك أيضًا الجمع بين معجون النعناع وزيت الجوجوبا أو الصبار للحصول على أفضل الفوائد.

3. خصائص قابضة ومطهرة ومضادة للالتهابات:


من المعروف أن النعناع يوازن بين مستويات الأس الهيدروجيني للجلد. يساعد هذا في تحقيق التوازن في إنتاج الزيوت الزائدة في الجلد ، وبالتالي تقليل حب الشباب بشكل عام وظهور الحبوب. تساعد الخصائص القابضة والمطهرة والمضادة للالتهابات للنعناع في تقليل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والطفح الجلدي واحمرار الجلد. ليستخدم:


اخلطي قطرتين من زيت النعناع مع غسول وجهك المعتاد

اغسلي وجهك مرتين في اليوم باستخدام هذا.

يمكنك أيضًا خلط قطرة أو اثنتين من هذا الزيت مع كريم الليل أو المرطب لعلاج حب الشباب والطفح الجلدي.

4. يحارب Suntan و Sunburn:

النعناع مصدر غني بفيتامين A و C ويحتوي على حمض الفوليك وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في مكافحة المشاكل المتعلقة بأشعة الشمس مثل تان الشمس وحروق الشمس. ليستخدم:


يمكنك وضع عجينة أوراق النعناع على وجهك أو استخدام زيت النعناع موضعيًا لعلاج تان الشمس.

ولكن إذا كنت تستخدم زيت النعناع مباشرة على الوجه ، قم بتخفيفه ببعض الزيت لتجنب التهاب الجلد.


يحتوي النعناع على مادة مغذية تسمى كحول بيريليل الذي يمنع تكوين خلايا سرطان الجلد.


5. يعالج قدم الرياضي:

يمكن أن يساعد النعناع أيضًا في علاج قدم الرياضي. ليستخدم:



دلكي الزيت على قدميك واتركيه طوال الليل.

يمكن أيضًا استخدام زيت النعناع لتقليل خط السيلوليت عن طريق فرك الزيت على المناطق المصابة.

يحافظ زيت النعناع على الجلد نظيفًا ويمنع التهابات الجلد والعيوب



فوائد النعناع للشعر

لا يشتهر النعناع بفوائده الجلدية فقط. تشتهر بنفس القدر بقدرتها على تجديد شباب الشعر. النعناع يساعد في التغلب على المشاكل المتعلقة بالشعر. تتضمن بعض استخدامات النعناع للشعر ما يلي:


6. مقوي فعال للشعر:


يعمل زيت النعناع كمنشط فعال للشعر عند مزجه مع الزيوت الأساسية الأخرى مثل زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند وزيت الخروع وحتى زيت فيتامين هـ.


7. طارد الحشرات الطبيعي:

النعناع طارد طبيعي للحشرات. يمكن لتطبيق زيت النعناع على الشعر أن يخلصك من القمل. ليستخدم:



  • دلكي شعرك بشكل صحيح بزيت النعناع
  • اتركيه لمدة 24 ساعة قبل غسل شعرك.
  • كرر هذا 3 مرات في الأسبوع للتخلص من القمل تمامًا.
  • بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا تخفيف زيت النعناع بزيت الزيتون إذا كنت تعاني من أي نوع من تهيج الجلد.
  • يقلل زيت النعناع أيضًا من الإحساس بالحكة المصاحبة لقشرة الرأس.

8. يعزز نمو الشعر:

يعطي زيت النعناع إحساسًا بالوخز عند تدليكه على فروة الرأس مما يعني أن الزيت يعمل على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني. هذا يساعد على تحييد تأثير إنتاج الزيت المفرط. وبالتالي فهو يقلل من دهون الشعر. هذا يحفز بصيلات الشعر ويزيد الدورة الدموية في فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.


9. يرطب بصيلات الشعر:

يرطب النعناع بصيلات الشعر من الداخل ليمنحك شعرًا ناعمًا ولامعًا وناعمًا. افركي بضع قطرات من زيت النعناع على يديك وادهنها عبر الشعر. علاوة على ذلك ، فإن زيت النعناع غير دهني ويترك شعرك معطرًا برائحة لطيفة. يمكن استخدامه أيضًا مع أدوات تمليس الشعر كمصل يحمي الشعر.


الفوائد الصحية للنعناع

توصلت العديد من الأبحاث الحديثة إلى الفوائد العديدة لهذه العشبة. له خصائص مسكنة ، جمالية ، قابضة ، مزيلة للاحتقان ، مطهرة ومضادة للميكروبات والتي تساعد في علاج عدد من الحالات الصحية مثل البرد والانفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية والسعال الجاف والحمى والقشعريرة ومشاكل الجهاز الهضمي. تشمل الفوائد الصحية لأوراق النعناع ما يلي:


10. مصدر كبير للألياف الغذائية:

يحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول وضغط الدم في الجسم.


11. خاصية المسكن:

يعمل المنثول الموجود في النعناع على المستقبلات الحساسة الباردة على الجلد والفم والحلق والتي توفر إحساسًا بالبرودة عند استنشاقها أو تناولها أو وضعها على الجلد. تجعل خاصية النعناع هذه مادة لا غنى عنها في تحضير شراب السعال وأقراص الاستحلاب وجهاز استنشاق الأنف. كما يستخدم المنثول في تحضير مراهم تسكين الآلام ومرخيات العضلات الموضعية والمسكنات لما لها من خصائص مسكنة.


12. يمنع اضطرابات المعدة:

من المعروف أن زيت النعناع يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي ، بما في ذلك عسر الهضم وعسر الهضم وتشنجات عضلات القولون. هذه الخصائص العلاجية بسبب قدراتها على استرخاء العضلات. كما أنه يخلق تدفقًا أفضل للصفراء وهو أمر حاسم لهضم الدهون. بمجرد أن يتم تنعيم عضلات الأمعاء ، تقل فرص حدوث التشنج وعسر الهضم نسبيًا. وهكذا عندما نستهلك النعناع على شكل شاي ، فإنه يتحرك بسرعة أكبر عبر المعدة لتخفيف الألم المرتبط بالجهاز الهضمي. كما أنه يمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة والإسهال والانتفاخ وآلام المعدة.


13. يزيل احتقان الجهاز التنفسي:

يستخدم النعناع أيضًا لعلاج البرد والإنفلونزا. يقتل البكتيريا والفيروسات التي تسبب الأنفلونزا ويخفف آلام الجسم. كما أنه يوفر الراحة من السعال والاحتقان. وهو عنصر شائع في المسكنات المستخدمة على الصدر لتخفيف آلام الصدر. بالنسبة لاحتقان الأنف والتهاب الجيوب الأنفية ، يُقال إن شرب شاي النعناع واستنشاق بخاره يساعدان بالتأكيد. ليستخدم:


  • أضف ملعقة كبيرة من أوراق النعناع إلى الماء
  • اغلي الماء لبضع دقائق.
  • أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل لإضافة بعض النكهة إليها.
  • اشرب هذا الشاي على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
  • للسعال الجاف ، قم بتدليك بضع قطرات من زيت النعناع على الصدر 2 إلى 3 مرات في اليوم.
  • المنثول الموجود في النعناع يخفف المخاط ويزيت الجهاز التنفسي ويساعد على إخراج البلغم الجاف من الرئتين.


14. يحارب رائحة الفم الكريهة:

يستخدم النعناع أيضًا في منتجات نظافة الفم مثل معطرات الفم ورذاذ اللسان وغسول الفم لمكافحة رائحة الفم الكريهة. حتى أنه يستخدم كعامل منكه في الحلوى والعلكة مما يوفر انتعاشًا في التنفس.


15. عامل مضاد للسرطان:

النعناع هو عامل محتمل لمكافحة السرطان. يحتوي على كحول بيريليل ، وهو مادة مغذية نباتية ، والذي ثبت أنه يوقف نمو أورام البنكرياس والثدي والكبد. كما أنه يقي من تكوين سرطان القولون والجلد والرئة. يلعب فيتامين سي الموجود في النعناع دورًا معتدلًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية القابلة للذوبان في الماء والمطلوبة لتقليل مستويات الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. أظهر بيتا كاروتين والكرتينويدات الأخرى أيضًا أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.


من المعروف أيضًا أن الكارتينويدات تزيد من تمايز الخلايا وتحمي الخلايا من المواد الكيميائية المسببة للسرطان التي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي.


16. يمنع نمو البكتيريا والفطريات:

يحتوي النعناع على العديد من الزيوت الأساسية التي تساعد على وقف نمو أنواع مختلفة من البكتيريا. تشمل هذه البكتيريا هيليكوباكتر بيلوري ، السالمونيلا المعوية ، الإشريكية القولونية O157: H7 والمكورات العنقودية الذهبية المقاومة للميثيسيلين (MRSA). كما يسكن نمو الفطريات في الجسم.


17. يشفي أمراض الجهاز التنفسي:

من المعروف أن حمض الروزمارينيك الموجود في النعناع له العديد من الإجراءات المفيدة في أمراض الجهاز التنفسي ، وخاصة الربو. يمنع حمض Rosmarinic إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات مثل leukotrienes ويحييد الجذور الحرة لمنع الربو. كما يشجع النعناع الجسم على صنع البروستسيلينات ، وهي مادة تحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا لسهولة التنفس. تعمل مستخلصات النعناع أيضًا على تخفيف أعراض نزلات البرد المرتبطة بالحساسية.


18. تأثيرات توسع الأوعية:

للنعناع تأثيرات توسع الأوعية التي تساعد في تمدد الأوعية الدموية الضيقة لمنع الصداع والصداع النصفي. كل ما عليك فعله هو وضع بضع قطرات من زيت النعناع على جبهتك وصدغيك وظهرك لتقليل الألم. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه زيت النعناع ، فيمكنك تخفيفه بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون قبل التقديم.


19. المسكنات و الخصائص المضادة للالتهابات:

قد يساعد نشاط النعناع المسكن والمضاد للالتهابات أيضًا في علاج آلام العضلات والتهاب المفاصل. ضع بضع قطرات من زيت النعناع على المناطق المصابة وقم بالتدليك لبضع دقائق. للعضلات المتوترة بعد تمرين شاق ، أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى حمام مائي دافئ للاسترخاء وتهدئة العضلات المتوترة. النعناع يساعد أيضًا في علاج تقلصات الدورة الشهرية. اشرب كوبًا واحدًا من شاي النعناع مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لتسكين آلام الدورة الشهرية.


20. يقلل من التوتر وعدم التوازن العاطفي والقلق:

يحتوي النعناع على صفات علاجية تساعد على تقليل التوتر وعدم التوازن العاطفي والقلق. كل ما عليك القيام به هو زيت النعناع الخفيف في الناشر أو الموقد والاسترخاء لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تنفس من خلال الأنف ومن الفم واستنشاق رائحة النعناع ودع جسمك يرتاح. كرر هذا العلاج العطري لمدة 3 أسابيع للتخلص من التوتر والقلق غير المرغوب فيهما.

يتوفر النعناع الطازج والجاف على مدار العام ، مما يسهل عليك الشراء عند الحاجة.

تُفضل أوراق النعناع الطازجة في أي يوم على الأوراق الجافة لأنها تحافظ على النكهة والعناصر الغذائية سليمة.

يجب أن تكون أوراق النعناع الطازجة ذات لون أخضر نابض بالحياة وسيقان صلبة. يجب ألا تحتوي على بقع بنية أو صفراء داكنة.

إذا كنت تفضل النعناع الجاف ، فقم بشراء أوراق النعناع المزروعة عضويًا لأنها ستضمن خلوها من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الضارة الأخرى.

تخزين


يمكنك تبريد الأطعمة الطازجة المحفوظة في كيس مضغوط أو منشفة ورقية.

يجب أن تستهلك أوراق النعناع الطازجة في غضون أسبوع بينما يمكن تخزين النعناع المجفف لبضعة أشهر في وعاء محكم الغلق.

إستعمال


يجب غسل النعناع جيدًا قبل استخدامه لإزالة الرمل والأوساخ والمبيدات الحشرية المتبقية.

كيف تشمل أوراق النعناع؟

يستخدم النعناع بشكل أساسي قبل تحضير الوصفات مباشرة للحفاظ على الرائحة والرائحة سليمة. يتم استخدامه في مستحضرات مختلفة مثل قاعدة النكهة في الحلويات مثل الآيس كريم والحلويات الأخرى. يستخدم بكثرة في تحضير شاي الاعشاب والحساء والصلصات. تعتبر أوراق النعناع إضافة رائعة للسلطة الخضراء ولأغراض التزيين.


الآثار الجانبية للنعناع

لا توجد آثار جانبية للنعناع ولكن الأشخاص الذين يعانون من مرض الانعكاس المعدي المريئي (GRD) يجب أن يحدوا من استهلاك النعناع كمركبات في النعناع ، مما يجعل عضلات جدار المريء ناعمة ومرتاحة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء. يجب على المرضى الذين يعانون من حرقة الفؤاد وارتجاع الحمض وحصوات المرارة تجنب النعناع. لا ينصح بأوراق النعناع للحوامل والمرضعات والأطفال.


يجب تجنب النعناع بشكل صارم إذا كنت تتناول السيكلوسبورين أو أي دواء آخر يمنع رفض الزرع. تنظيم مستوى السكر في الدم قبل تناول النعناع لأنه يخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.


كيف تدرج أوراق النعناع في نظامك الغذائي؟ هل تعرف المزيد من فوائد هذه العشبة؟ يرجى مشاركة المزيد من هذه التوافه المثيرة للاهتمام على أوراق النعناع في التعليقات. حافظ على لياقتك ، حافظ على صحتك!


القيمة الغذائية للنعناع

فيما يلي مخطط بجميع تفاصيل التغذية الخاصة بالنعناع:


انظر الجدول أدناه للحصول على تحليل متعمق للعناصر الغذائية: النعناع (النعناع الفلفلي) ، طازج ،

القيمة الغذائية لكل 100 جرام.

مبدأ قيمة المغذيات نسبة RDA

طاقة 70 سعر حراري 3.5٪

الكربوهيدرات 14.79 جرام 11٪

بروتين 3.75 جرام

إجمالي الدهون 0.94 جرام

الكوليسترول 0 مجم

الألياف الغذائية 8 جرام 20٪

فيتامينات

الفولات 114 مكغ 28٪

النياسين 1.706 مجم 10.5٪

حمض البانتوثنيك 0.338 مجم 6.5٪

البيريدوكسين 0.129 مجم 10٪

الريبوفلافين 0.266 مجم 20٪

الثيامين 0.082 مجم

فيتامين أ 4248 وحدة دولية 141٪

فيتامين سي 31.8 مجم 53٪

الشوارد

صوديوم 31 مجم

البوتاسيوم 569 مجم 12٪

المعادن

الكالسيوم 243 مجم 24٪

نحاس 329 مكغ 36٪

حديد 5.08 مجم 63.5٪

المغنيسيوم 80 مجم 20٪

المنغنيز 1.176 مجم 51٪

الزنك 1.11 مجم 10٪



google-playkhamsatmostaqltradent