recent
أخبار ساخنة

الاكتئاب عند النساء: فهم صحة المرأة بشكل أفضل

الصفحة الرئيسية

الاكتئاب عند النساء

الاكتئاب عند النساء: فهم صحة المرأة بشكل أفضل

الاكتئاب هو حالة سريرية معترف بها. تشير الدراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين إلى ثلاث مرات من الرجال. تم الإبلاغ عن أن الرقم شهد ارتفاعًا حادًا بنسبة 665 في المائة في عدد استفسارات الصحة العقلية منذ عام 2019. وبينما كان القلق والتوتر ونوبات الذعر من أكثر الموضوعات التي نوقشت شيوعًا ، كان الاكتئاب أحد الموضوعات التي زادت بشكل كبير في الماضي. 12 شهرًا ، مما يجعل من المهم للغاية بالنسبة لنا فهمها بشكل أفضل.

في كثير من الأحيان ، يتم استخدام كلمة "الاكتئاب" بشكل مفرط ويخلط بينها وبين الحزن. الحزن هو رد فعل عاطفي على موقف خارجي. إنها مجرد واحدة من أعراض الاكتئاب. عندما يموت شخص ما نشعر بالحزن والأسى. تأخذ عملية الحزن مجراها الطبيعي عبر الزمن. هناك أسباب كثيرة للشعور بالحزن في هذا العالم. إذن ما هو الاكتئاب بالضبط وكيف نفرقه عن مجرد الحزن؟

1. الاكتئاب ليس مجرد حزن
2. يحدث الاكتئاب في نوبات ، والحزن هو الموقف
3. الاكتئاب يؤدي إلى تغييرات طويلة الأمد في حياة المرء
4. علاج الاكتئاب


الاكتئاب ليس مجرد حزن

كما ذكرنا سابقًا ، الحزن مجرد عرض من أعراض الاكتئاب. هناك أعراض أخرى للاكتئاب ، مثل:

صحة

  1. فقدان الاهتمام بالأنشطة: يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب الاهتمام بجميع الأنشطة تقريبًا ، كل يوم تقريبًا ، حتى الأنشطة التي اعتاد الاستمتاع بها سابقًا. عندما يستيقظون في الصباح ، لا يجلسون ويخططون ويتطلعون إلى اليوم. بداية اليوم والمرور به جهد. يبدو أي نشاط وكأنه مهمة يتعين عليهم إكمالها.
  2. اضطراب في أنماط النوم وعادات الأكل: ينام الشخص المصاب بالاكتئاب أكثر من اللازم أو أقل من اللازم. كما أنهم يواجهون تغيرًا في شهيتهم ، حيث يأكلون القليل جدًا أو أكثر من اللازم اعتمادًا على شهيتهم. يصبح النوم والطعام في بعض الأحيان ثانويًا في حياتهم. في بعض الحالات ، يكون الإفراط في تناول الطعام والنوم المفرط بمثابة وسيلة هروب وآلية للتكيف بالنسبة لهم.
  3. التجريد الانتقائي والتعميم المفرط: في التجريد الانتقائي ، ينتبه الشخص بشكل انتقائي إلى القرائن الخاطئة بينما يتجاهل الآخرين. أثناء التعميم ، يفشل الشخص في مهمة معينة ثم يعمم هذا الفشل في مهام أخرى أيضًا.
  4. المشاعر المفرطة بانعدام القيمة و / أو الشعور بالذنب: سيشعر الشخص المكتئب بأنه لا قيمة له على الإطلاق وتتحطم ثقته بنفسه تمامًا حتى في حالة وقوع حادث بسيط. يرون أنفسهم أقل شأنا ويقارنون أنفسهم بالآخرين أكثر من اللازم.

صحة

كلنا نشعر بالذنب. ومع ذلك ، فإن الشخص المصاب بالاكتئاب سيفكر في كل الأشياء الخاطئة التي ارتكبها في حياته ويشعر بالذنب بشكل مفرط حيال ذلك. تصبح الأشياء الصغيرة غير متناسبة تمامًا ، أي صنع جبل من التراب.

5- التأخر النفسي الحركي أو الإثارة: نشعر جميعًا بالضياع أحيانًا ونواجه صعوبة في التركيز على شيء ما ، من وقت لآخر. ومع ذلك ، يعاني الشخص المكتئب من نقص مفاجئ في التركيز والانتباه والتركيز و / أو الذاكرة. يشعرون بالخمول ويعانون من فقدان الطاقة أيضًا. لا يشعرون برغبة في فعل أي شيء ، مثل الخروج مع الأصدقاء ، والتواصل الاجتماعي ، والذهاب إلى العمل.

التحريض النفسي الحركي هو التململ والإفراط في التفكير. يتأمل الشخص المكتئب بقلق شديد بشأن الأحداث وأفعالهم أو أفعال الآخرين. يظهر هذا أيضًا في شكل قلق وقلق مستمر. قد يفكر الشخص الحزين في الكثير من الأحداث والأشخاص ، لكنهم لا يميلون إلى الإفراط في التفكير لدرجة الإرهاق.


6- أفكار الموت أو الموت: عندما يصبح الاكتئاب شديدًا جدًا لأن الشخص لم يحصل على المساعدة في الوقت المناسب ، يصبح عبء جميع التجارب المذكورة أعلاه أكثر من اللازم ، وعادة ما يؤدي إلى أفكار وخطط وأفعال انتحارية . يطلب الكثير من الأشخاص المساعدة فقط عندما يكونون قد وصلوا بالفعل إلى هذه المرحلة ، وهنا ، يلزم كل من الأدوية والعلاج النفسي المكثف لإخراج الشخص من الاكتئاب.

صحة


يحدث الاكتئاب في الحلقات ، والحزن هو الموقف

يأتي الاكتئاب عادة على شكل موجات. يواجه الشخص الاكتئاب لمدة 2-3 أسابيع ، أو ربما شهر ، ثم يتحسن من تلقاء نفسه. بعد بضعة أيام أو أسابيع ، تبدأ الأعراض نفسها في الظهور ببطء. وذلك لأن الاكتئاب يمكن أن يحدث بسهولة بسبب الإجهاد ، وإذا ترك دون علاج ، فإنه يؤدي إلى نوبات متعددة ، حتى يصبح جزءًا من حياتك ، مما يؤدي إلى الاكتئاب المزمن.

من ناحية أخرى ، الحزن عابر ومؤقت. يمكن أن يستمر لبضعة أيام ، ومع ذلك ، في حالة عدم وجود أعراض أخرى ، يمكن التعامل معه بسهولة. الحزن عاطفة طبيعية ومهمة. من الجيد أن تشعر بالحزن في المواقف المناسبة.


يؤدي الاكتئاب إلى تغييرات طويلة الأمد في حياة المرء

أتعس شيء في الاكتئاب هو أن بعض الناس يعيشون معه معظم حياتهم ، دون أن يدركوا أنهم بحاجة إلى المساعدة. يتحولون إلى مرارة مع تقدمهم في العمر ، وغضبهم ، ويطورون تدني احترام الذات ، أو ما هو أسوأ ، يتمنون لو كانوا يموتون كل يوم. إنهم يحاولون إعادة التركيز على عملهم ، وهواياتهم ، وعائلاتهم ، ومع ذلك ، بغض النظر عن مقدار الجهد الذي يبذونه ، فإنهم يشعرون بعدم الرضا.

من ناحية أخرى ، يمكن التعامل مع الحزن بسهولة. نتعلم جميعًا الكثير من تجاربنا الحزينة في الحياة ونخرج أقوى وأكثر تطورًا من ذي قبل. يمنحنا إحساسًا بالسيطرة على حياتنا. لكن في حالة الاكتئاب ، يفقد الشخص ذلك الشعور بالسيطرة.


علاج الاكتئاب

صحة

للعلاج ، الطب وحده لا يوفر الحل للاكتئاب. هناك العديد من الأساليب المعرفية والسلوكية (CBT) التي تمت الدعوة لها في علاج الاكتئاب والتي تركز بشكل أساسي على تغيير السلوك من ناحية وتغيير الإدراك من ناحية أخرى. يستخدم علماء النفس الاستشاريون أو مستشاري الاكتئاب هذه الأساليب المعرفية والسلوكية (CBT) لتعديل أنظمة المعتقدات والمواقف والتوقعات غير القادرة على التكيف. الأهداف الرئيسية لهذه الأساليب المعرفية والسلوكية هي:


  • زيادة النشاط: يمكن استخدام التعزيز الاجتماعي لبدء العملية والأنشطة المختلفة للشخص المصاب بالاكتئاب. يمكن أن تكون التمارين البدنية المنتظمة فعالة للغاية في رفع مزاجك ، وزيادة مستويات الطاقة لديك ، وتحسين الشهية والنوم ، وتحفيز المواد الكيميائية في الدماغ التي تسمى الإندورفين ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. في البداية قد تشعر بالتردد في الانخراط في أي نشاط ولكن بمجرد أن تبدأ في القيام بذلك حتى لمدة 10-20 دقيقة ؛ على مدار فترة زمنية ، من المرجح أن تستمر في ذلك بمجرد أن تبدأ في رؤية تأثيره.

  • الحد من السلوك غير المرغوب فيه: يمكن استخدام تقنية إيقاف الفكر لتوجيه الأفكار السلبية.

  • زيادة المتعة: عدد الأنشطة التي تميل إلى رفع الحالة المزاجية ، والاسترخاء ، والتفكير في شيء جيد عن المستقبل والسلام والهدوء وما إلى ذلك. تحتاج إلى القيام بأشياء من شأنها تحسين الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك وتعزيز الفكرة التي تستحقها اشياء جيدة. على سبيل المثال ، حمام طويل ، يوم بالخارج مع صديق ، مشاهدة فيلمك المفضل.

  • تعزيز المهارات: عن طريق زيادة صعوبة المهام تدريجياً ومع الممارسة ، يزداد مستوى ثقة الشخص. الهدف هو تعزيز المهارات مثل الرسم والرسم والرقص وما إلى ذلك

من الأفضل دائمًا رؤية أخصائي صحة عقلية مدرب والذي سيحتاج إلى تقييمك أو طلب التحقيقات أو تقديم المشورة أو الأدوية كحل لمشاكلك.


google-playkhamsatmostaqltradent