recent
أخبار ساخنة

لماذا أشعر بالحكة في رجلي عند الجري أو المشي؟

الصفحة الرئيسية


جدول المحتويات

  • ما هي حكة العداء؟
  • ما الذي يسبب حكة العداء؟
  • ما الذي يمكنك فعله لمنع الحكة؟


مع حذائك الرياضي وأفضل ملابس التمرين ، تكون جاهزًا تمامًا للجري طوال اليوم. تدخل على جهاز الجري أو المسار وتبدأ في الركض ، فقط لتجد إحساسًا بالحكة يزحف ببطء إلى ساقيك وظهرك. في غضون ثوانٍ ، ستشعر بالحكة في جميع أنحاء جسمك!


هل سبق لك أن كنت في موقف يبدأ فيه جسمك بالحكة بعد الجري أو التمرين دون سبب واضح؟ حسنًا ، يشير الكثير إلى هذا على أنه حكة العداء. هل تريد معرفة المزيد عن هذه الحالة وأسبابها وكيفية الوقاية منها؟ واصل القراءة!



ما هي حكة العداء؟

حكة العداء ، كما يوحي المصطلح ، هي بداية مفاجئة لنوبات من الحكة أو أعراض الحساسية بعد الجري أو التمرين. المدرجة أدناه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لحكة العداء.


ما الذي يسبب حكة العداء؟

هناك عدد من الحالات ، والحساسية ، وعوامل أخرى يمكن أن تسبب حكة ساقيك أثناء الجري. يشملوا:


الشرى الناجم عن التمرين

يشار إلى هذه الحالة أيضًا باسم الشرى الكوليني. وينتج عنه خلايا حمراء مثيرة للحكة ، إلى جانب أعراض حساسية أخرى. يعد النشاط البدني الذي يزيد من درجة الحرارة الأساسية ويسبب لك التعرق أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة .



الحساسية المفرطة الناتجة عن ممارسة الرياضة

هذه حالة نادرة تحدث فيها الحساسية المفرطة بعد نشاط بدني من أي نوع. الحساسية المفرطة هي رد فعل تحسسي قاتل يحدث عندما تتعرض لأي شيء لديك حساسية تجاهه. في بعض الحالات ، يمكن أيضًا أن تحدث ردود الفعل هذه عن طريق التمرين أو الجري .




الشرى البارد

شرى البرد هو رد فعل تحسسي لدرجات الحرارة الباردة . يمكن أن يتسبب في ظهور خلايا حمراء وحكة في بشرتك عند تعرضها للبرد. قد تكون أعراضه خفيفة أو شديدة وقد تختلف من شخص لآخر.



مشاكل الدورة الدموية

في بعض الحالات ، قد يؤدي عدم الجري أو القفز في العدو السريع بعد فترة طويلة إلى الشعور بالحكة في ساقيك. إذا لم تكن نشطًا بدنيًا مؤخرًا ، يمكن أن تنهار الشعيرات الدموية في ساقيك قليلاً. قد تحتاج نوبة التمرين المفاجئة إلى تمدد الشعيرات الدموية للسماح بزيادة تدفق الدم. يرسل هذا التمدد "إشارات حكة" إلى عقلك ، مما يتسبب في حكة ساقيك أثناء الجري. من المرجح أن تخف هذه الحالة بعد الجري لبضعة أيام.


ردود الفعل التحسسية

ردود الفعل التحسسية مثل التهاب الجلد التماسي أو الأكزيما يمكن أن تسبب حكة العداء. إذا كانت بشرتك تعاني من حساسية تجاه بعض المنظفات أو الملابس التي ارتديتها أثناء الجري ، فقد تتطور إلى رد فعل تحسسي تجاه المهيج وقد تبدأ في الحكة . يميل التعرق أثناء الجري إلى زيادة حدة الحكة.


جلد جاف

بشكل عام ، أولئك الذين يعانون من جفاف الجلد هم أكثر عرضة للحكة. وبالتالي ، إذا كنت تعاني من جفاف الجلد أو جفاف الجلد ، فمن المرجح أن تعاني من الحكة أثناء الجري.


يمكن إدارة جميع الحالات التي تسبب حكة الساقين بسهولة عن طريق معالجة السبب الأساسي ، مثل استخدام مضادات الهيستامين.


يمكنك أيضًا اتباع النصائح والتقنيات الموضحة أدناه لمنع الحكة.


ما الذي يمكنك فعله لمنع الحكة؟

  • قم بالإحماء لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التمرين أو الجري.
  • خذ فترات قصيرة بين أي نشاط بدني.
  • إذا كانت الحكة ناتجة عن درجة حرارة باردة ، فارتدي طبقات من الملابس لتغطية أجزاء الجسم المكشوفة أثناء الجري.
  • إذا كنت تعاني من الحساسية المفرطة الناتجة عن ممارسة الرياضة ، فاختر تمرينًا أقل مجهودًا مثل السباحة .
  • خذ حمامًا للجسم يوميًا.
  • رطبي بشرتك يوميًا.
  • ارتدِ ملابس واقية مثل الجوارب بطول الركبة إذا كنت تعيش في منطقة بها مسببات الحساسية مثل اللبلاب السام.
  • اشرب الماء 45 دقيقة على الأقل قبل التمرين وبعده. يتسبب الجفاف في إفراز الهيستامين في جلدك ، مما يؤدي إلى الحكة. زيادة تناول الماء يمكن أن يبطل هذا التأثير.
  • معظم حالات حكة الساقين أثناء الجري ، باستثناء الحساسية المفرطة الناتجة عن ممارسة الرياضة ، ليست مصدر قلق كبير. يمكن أن تكون الحساسية المفرطة الناتجة عن ممارسة الرياضة مهددة للحياة وتحتاج إلى علاج طبي على الفور. يمكن إدارة الأسباب الأخرى بسهولة تامة عن طريق تناول الأدوية الموصوفة للحالة الأساسية. يمكن أن يؤدي تناول مضادات الهيستامين واستخدام غسول الكالامين إلى تخفيف أعراض الحكة.


من المهم جدًا تضمين الدهون الصحية في نظامك الغذائي لأن العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون تحافظ على تغذية البشرة وصحتها. تمد الأطعمة مثل السمن والأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل وزيت جوز الهند الجسم بالأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على ترطيب البشرة وتعالج الجفاف الداخلي. حتى المكسرات مثل الجوز واللوز وبذور الكتان وبذور الشيا تعتبر مصادر جيدة للأحماض الدهنية الأساسية.


ماذا تفعل عندما تشعر بالحكة في ساقيك بعد المشي أو الجري؟ هل لديك أي اختراقات في جعبتك؟ شاركها معنا في قسم التعليقات أدناه.


إجابات الخبراء لأسئلة القراء

  • لماذا المشي بالجينز يسبب حكة في الساقين؟


نعم ، قد تساعد تركيبات حمض اللاكتيك في تخفيف أعراض الجلد الجاف والحكة بسبب خصائصه المرطبة والمضادة للحكة .

إذا كنت ترتدي زوجًا من الجينز دون ترطيب ساقيك بشكل صحيح ، فقد يتسبب ذلك في الحكة. قد تؤدي إعادة نمو الشعر أو نمو الشعر إلى الحكة أثناء المشي في بنطلون جينز.


  • هل يمكن لحمض اللاكتيك أن يخفف الحكة؟


نعم ، قد تساعد تركيبات حمض اللاكتيك في تخفيف أعراض الجلد الجاف والحكة بسبب خصائصه المرطبة والمضادة للحكة .


google-playkhamsatmostaqltradent