recent
أخبار ساخنة

بذور الكتان هي الغذاء الفائق لشعر صحي وإليك السبب

الصفحة الرئيسية


بذر الكتان للشعر

بذور الكتان هي الغذاء الفائق لشعر صحي وإليك السبب

 Superfoods استحوذت على مخزوننا ونظامنا الغذائي. يريد الجميع إنشاء نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية يمنحهم فوائد صحية متعددة دفعة واحدة. أحد هذه الأطعمة الخارقة هو بذور الكتان. من بين أكثر البذور تنوعًا ، فإن بذور الكتان ليست فقط رائعة لإضافتها إلى وجبتك اليومية أو عصيرك ، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا فوائد متعددة عند تطبيقها موضعياً حظيت هذه البذور بشعبية كبيرة في السنوات القليلة الماضية ، وليس بدون سبب! قم بالتمرير لأسفل لمعرفة المزيد عن بذور الكتان وكيف يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي وجني الفوائد.


1. ما هي بذور الكتان؟
2. كيفية استخدام بذور الكتان؟
3. أحماض أوميغا الدهنية
4. فيتامين ب في بذور الكتان
5.بذور الكتان غنية بفيتامين هـ
6. تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن
7. فوائد للشعر: نمو الشعر
8. بذور الكتان تقلل من قشرة الرأس
9. بذور الكتان تساعد في الحد من تساقط الشعر
10. جل بذور الكتان DIY
11. الأسئلة الشائعة:


ما هي بذور الكتان؟

ما هي بذور الكتان؟

غنية بالمغذيات الدقيقة ومختلف العناصر الغذائية الأخرى ، بذور الكتان - المعروفة أيضًا باسم بذور الكتان الشائعة أو بذور الكتان - هي بذور الزيت المليئة بالطاقة والتي نشأت في الشرق الأوسط منذ سنوات. يمكن استهلاك بذور الكتان في العديد من الأشكال مثل مسحوق ناعم ، وزيت مضغوط على البارد ، وحتى كما هو. عادة ما تكون بنية أو صفراء اللون. يمكن استخدام هذه الوجبة الخفيفة السريعة والصحية في العديد من الممارسات التي يمكن أن تحسن صحتك وشعرك.


كيفية استخدام بذور الكتان؟

كيفية استخدام بذور الكتان؟

يمكن استخدام بذور الكتان Shutterstock كزينة في أطباقك ، وطحنها إلى مسحوق لاستخدامها أثناء الطهي ، وفي عبوات الوجه والشعر ، وكذلك يمكن تناولها كوجبة خفيفة في منتصف الليل ، وذلك بفضل نكهة الجوز العميقة. يمكننا أيضًا استنباط زيت مضغوط على البارد منه. عندما تشتهي وجبة خفيفة في منتصف الليل ، يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة كبديل صحي يوفر كمية مثالية من المغذيات الدقيقة والكبيرة مقارنة بالوجبات الخفيفة الزيتية وغير الصحية الأخرى.


ألاحماض الدهنية أوميغا -3

الفوائد الصحية لبذور الكتان: أحماض أوميغا 3 الدهنية

غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، بذور الكتان مفيدة للغاية لبشرتك وشعرك. يساعد بشرتك على البقاء متغذية ويمنع تلف الشعر وتساقطه ، خاصة خلال موسم الجفاف. أوميغا 3 لها تأثير مباشر على صحة شعرك حيث يمكنها أيضًا منع تساقط الشعر وترققه مع التركيز أيضًا على تقليل جفاف فروة الرأس وتقشرها. أوميغا 3 مفيدة أيضًا لتقليل مشاكل صحة القلب بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

نصيحة للمحترفين: يمكنك استخدام بذور الكتان في الخبز بدلاً من الدقيق. هذا رائع لصنع الخبز واللفائف والخبز والفطائر.


فيتامين ب في بذور الكتان

فيتامين ب الموجود في بذور الكتان مفيد للشعر

تعتبر بذور الكتان مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية مثل فيتامين ب. يمكن لفيتامين ب أن يساعد شعرك على النمو بشكل أقوى وأكثر صحة على نطاق زمني أسرع. تساعد بذور الكتان في جعل شعرك يبدو أكثر صحة وسمكًا عند تناوله يوميًا.

نصيحة للمحترفين: أفضل من شراء المسحوق ، اجعله في المنزل عن طريق طحن البذور في الخلاط. بهذه الطريقة ، تتجنب أي مواد حافظة أو عوامل خلط أخرى. تأكد من النبض والطحن للحصول على مسحوق جاف ، وإلا فسيتم ترك مزيج زيتي متكتل.


بذور الكتان غنية بفيتامين هـ

بذور الكتان غنية بفيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بسهولة في بذور الكتان. يساعد في تحسين صحة شعرك بشكل عام مع تعزيز نمو الشعر بشكل أكثر صحة. على مدار فترة ، تميل فروة رأسنا إلى أن يكون لها تأثيرات طويلة الأمد من الجذور الحرة والتي يمكن أن تحدث بسبب عوامل مختلفة تعيق نمو الشعر وتضعف بصيلات الشعر. يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان يوميًا في جعل شعرك أكثر تغذية وصحة .

نصيحة للمحترفين : عندما تشتهي وجبة خفيفة في منتصف الليل ، خذ ملعقة كبيرة من بذور الكتان وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس ، وأضف الملح الأسود وامزجها. هذه وجبة غذائية مثالية.


تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن

تساعد بذور الكتان في إنقاص الوزن

نظرًا لمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان ، فإن بذور الكتان مثالية لفقدان الوزن. يمكن لبذور الكتان ، بسبب محتواها العالي من الألياف ، أن تكون فعالة في قمع الجوع والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام مما سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام بين الحين والآخر.

نصيحة للمحترفين: امزج 10 جم من بذور الكتان مع عصير الفاكهة اليومي للحصول على عنصر القرمشة بالإضافة إلى الألياف الإضافية.


فوائد للشعر: نمو الشعر

فوائد للشعر: نمو الشعر

إذا انخفض نمو شعرك بمرور الوقت ، يمكن أن تساعد بذور الكتان في دفع النمو مرة أخرى إلى المسار السريع . هذا الطعام الخارق غني بفيتامين E و B ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر وكثافته. في العام الماضي على وجه الخصوص ، وجد الكثير من الناس أن نمو شعرهم يتراجع بسبب عوامل مختلفة. يمكن أن تساعد بذور الكتان عن طريق تقوية بصيلات الشعر التي لا تساعد الشعر على النمو بشكل أسرع فحسب ، بل تقويها أيضًا.

نصيحة للمحترفين: أضيفي ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى ملعقتين كبيرتين من اللبن الرائب ، امزجيها جيدًا وضعيها على شعرك. اتركيه لمدة 45 دقيقة ثم اشطفيه بغسل الشعر برفق.


تقلل بذور الكتان من قشرة الرأس

تقلل بذور الكتان من قشرة الرأس

قد يكون من الصعب حقًا معالجة فروة الرأس المتقشرة ، ولكن يمكن بالتأكيد تقليل المشكلة بفضل أحماض أوميغا 3 الدهنية في بذور الكتان. إنها تجلب الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها لفروة رأسك وتزيلها من قشرة الرأس. تحتوي البذور أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة أي أقسام جافة جدًا من فروة رأسك وتخفيف التهيج. يمكن أن يكون وضعها في شكل هلام أكثر فائدة لأنها يمكن أن تؤدي وظيفة أكبر عند وضعها مباشرة على فروة الرأس.

نصيحة للمحترفين: ضعي جل بذور الكتان على فروة الرأس واتركيه طوال الليل. اشطفيه بمنظف لطيف.


تساعد بذور الكتان في تقليل تساقط الشعر

تساعد بذور الكتان في تقليل تساقط الشعر

منذ الإغلاق ، يعاني الكثير من الناس من تساقط الشعر. يمكن أن يكون هذا بسبب العديد من الأسباب ، بعضها الإجهاد وحتى من الآثار الجانبية لفيروس كورونا. من أكثر الطرق فعالية لتقليل تساقط الشعر وضع بذور الكتان بفضل وجود مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يعمل على فرد بصيلات الشعر مما يمنع التكسر والسقوط غير الضروريين.

نصيحة للمحترفين: ضع جل بذور الكتان قبل ساعة أو ساعتين من الذهاب للاستحمام. يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من زيت الشعر المفضل لديك وتركه طوال الليل.


جل بذور الكتان DIY



وقت الإعداد Shutterstock : 70-80 دقيقة

الحفظ : 3 أسابيع ، مبرد

المقادير

  • نصف كوب بذور الكتان
  • 2.5 كوب ماء
  • 1 كوب قياس
  • 1 ملعقة خشبية
  • جوارب أو قماش (للتصفية)
  • 1 زجاجة زجاجية أو جرة
  • 1 ملعقة صغيرة زيت عطري (اختياري)

الطريقة :

  1. صب الماء في قدر مع بذور الكتان.
  2. اغليها لمدة 8-10 دقائق على نار متوسطة. استمر في تقليب الخليط للتأكد من أن بذور الكتان لا تلتصق بقاع المقلاة.
  3. بعد مرور بعض الوقت ، سوف تجد أن الخليط أصبح كثيفًا ، مكونًا ملمسًا يشبه الهلام. يجب ألا يكون الخليط سائلًا جدًا أو سميكًا جدًا.
  4. ثم أطفئي الموقد واتركي المزيج يبرد لمدة 45-60 دقيقة. ستساعد عملية التبريد على زيادة سماكة الخليط.
  5. بمجرد أن يبرد تمامًا ، خذ الجل وضعه في شبكة تخزين أو قطعة قماش ، واضغط على الخليط في كوب قياس. سيساعد ذلك على فصل بذور الكتان عن الجل.
  6. بمجرد التصفية ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. إذا كنت تعاني من حكة في فروة الرأس ، فحاول إضافة بضع قطرات من زيت شجرة الشاي لأن ذلك سيساعد على تهدئة التهيج. اخلطيها جيدا.
  7. بمجرد أن يصبح جاهزًا ، اسكب الجل في وعاء زجاجي واحفظه في الثلاجة.

نصيحة احترافية: قم بتخزين الجل في وعاء يمكنك استخدامه بسهولة. يمكنك أيضًا إضافة مضخة إلى الحاوية لاستخدام أسهل.


أسئلة وأجوبة:

هل يمكن أن تسبب بذور الكتان رد فعل تحسسي؟


س: هل يمكن أن تسبب بذور الكتان رد فعل تحسسي؟

ج: قد يكون هناك احتمال ضئيل أن يكون لديك حساسية من بذور الكتان. من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل الاستخدام. إذا لاحظت أي نوع من تغير اللون أو عدم الراحة أو الطفح الجلدي ، فتوقف فورًا عن استخدامه واذهب إلى الطبيب.


س: هل جل بذور الكتان أكثر فاعلية من تناول البذور عن طريق الفم؟

ج: يمكن أن يمنحك استهلاك بذور الكتان التغذية ويحسن صحتك ومشاكلها ، بينما عند استخدامه موضعياً ، يمكن أن يركز جل بذور الكتان فقط على المنطقة المصابة. من الأفضل دائمًا إضافة البذور إلى وجباتك وكذلك وضع الجل عند الحاجة.


س: هل الأفضل شراء جل بذور الكتان أم صنعه في المنزل؟

ج : من الأفضل دائمًا صنعه في المنزل حيث سيكون لديك فكرة أوضح كثيرًا عما يجري داخل الخليط بالإضافة إلى القدرة على تخصيصه وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك التي لا يمكن القيام بها باستخدام هلام تم شراؤه من المتجر .


author-img
ali raie

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق
  • Unknown photo
    Unknown21 يوليو 2021 في 2:03 ص

    جميلة جدا بذور الكتان، أنا بستخدمها عشان المحافظة على الوزن، لكن أول مرة أعرف إنها مفيدة كمان للشعر. تسلم

    حذف التعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent