recent
أخبار ساخنة

نصائح فعالة للعناية بالبشرة لتجنب الشيخوخة المبكرة

الصفحة الرئيسية

الشيخوخة هي عملية

نصائح فعالة للعناية بالبشرة لتجنب الشيخوخة المبكرة

 الشيخوخة هي عملية تبدأ منذ الولادة ولا يوجد شيء يمكن لأي شخص القيام به لتأخيرها أو إيقافها. ومع ذلك ، نظرًا لأن الرغبة في أن تبدو أصغر سناً قد تلاحقت بين السكان المعاصرين ، أصبحت المزيد والمزيد من الخيارات والفرص لتبدو أصغر سناً. يقول الدكتور برامود كومار ، استشاري الأمراض الجلدية ، مستشفى KMC ، مانجالور ، "التغيرات في الجلد ، وخاصة على الوجه ، تظهر كعلامات للشيخوخة في العقد الثالث وما بعده. التغييرات البارزة هي التجاعيد والتجاعيد ".

يشارك الدكتور كومار بعض النصائح التي يمكن أن تؤخر عملية ظهور التجاعيد والدباغة والبقع وعلامات الشيخوخة الأخرى.


الحماية من الشمس

بشرة

يمكن أن تلحق الضرر بالكولاجين والإيلاستين في الجلد. تحافظ هذه الألياف على نضارة البشرة وشدها. يؤدي تلف هذا النسيج إلى الترهل والليونة وتطور التجاعيد والتجاعيد. يقول الدكتور كومار: "إن الاستخدام المنتظم لواقي شمسي جيد ومناسب مع عامل حماية من الشمس 20 وما فوق يساعد في تأخير عملية الشيخوخة هذه. تذكر ، يجب استخدام واقيات الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، حيث تمر الأشعة فوق البنفسجية عبر السحب أيضًا. تذكر أيضًا أنه من المستحسن استخدام 30-40 دقيقة من التعرض للشمس على بشرتك حتى لا ينتهي بك الأمر بنقص فيتامين د ".


ترطيب البشرة

بشرة

تعتبر البشرة جيدة الترطيب علامة على صحة الجلد. ترطيب البشرة من الداخل ومن دونها يعمل بالتأكيد على التجاعيد وخاصة على الوجه والأطراف. يقترح الدكتور كومار ، "اشرب الكثير من الماء حسب متطلبات الجسم واعتمادًا على المناخ والمنطقة الجغرافية. في المتوسط ​​، حوالي لترين في اليوم كمية جيدة. عادة البقاء رطبًا بشكل كافٍ يحافظ على بقية وظائف الأعضاء والتمثيل الغذائي في أفضل حالة وينعكس جيدًا على الجلد. يساعد استخدام مرطب مناسب على الجلد في الحفاظ على محتوى الماء في الجلد ".

بالإضافة إلى ذلك ، اطلب من طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك أن يوصي بغسل الوجه المناسب ؛ لا تستخدمي منظفات ومقشرات قاسية تضر بشرتك. يوصي أطباء الأمراض الجلدية باستخدام المستحضرات والكريمات التي تحتوي على الريتينول للاستخدام المنتظم لأن لها دورًا في الحفاظ على أداء ألياف الكولاجين بشكل جيد.


التغذية السليمة

بشرة

"أنت ما تأكله" هو شعار يتكرر في كثير من الأحيان من قبل مدربي الصحة وخبراء التغذية والأطباء. نعم ، تكشف بشرتك عن غذائك بطرق مختلفة ، وعلامات الشيخوخة هي واحدة منها. ينصح الدكتور كومار ، "تناول كمية جيدة من الخضار والفواكه والمكسرات في وجباتك اليومية. التزم بما هو متاح موسميًا في السوق والمنطقة التي تعيش فيها. توفر الخضار الكثير من الفيتامينات والمعادن الطازجة المفيدة لبشرتك. يمكن تناول الخضار نيئة في السلطات لأن الطبخ يدمر الخير فيها ، والفاكهة الطازجة تؤكل بشكل أفضل من تناولها كعصير أو مستخلص. لا تفرط في تناول شيء بسبب الحقائق الغذائية المذكورة ، وتناول الطعام باعتدال ، واخلطه جيدًا.


تغيير نمط الحياة

بشرة


الدكتور كومار يوصي بما يلي للحصول على بشرة صحية:

• تقليل استهلاك السكريات والدقيق المكرر ومنتجات الألبان

• ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك ؛ العقل والجسم السليمان سيحافظان على بشرتك تبدو شابة وصحية.

• الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول ؛ من المعروف أن التدخين يدمر الإيلاستين وألياف الكولاجين في الجلد

. ضع جدولًا للتخلص من أي إجهاد ، وتذكر أن العبوس ، أو إظهار الغضب أو الإحباط يزيد من سوء التجاعيد والخطوط الدقيقة على وجهك.

• أخيرًا ، استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل ظهور علامات الشيخوخة ؛ إن تأخير وصولهم أفضل من معالجتهم لاحقًا


google-playkhamsatmostaqltradent