recent
أخبار ساخنة

تمارين تدليك عضلات الوجه

الصفحة الرئيسية

 

تمارين تدليك عضلات الوجه

تمارين تدليك عضلات الوجه

هل تتوق إلى الحصول على خط منحوت أكثر؟ من الجيد تمامًا الرغبة في المزيد من ملامح الوجه المنحوتة خاصة عند وجود تمارين للوجه. لذلك إذا كنت تحب مظهرك ولكنك تتمنى فقط القيام بشيء ما بشأن بروز خط الفك ، فهناك تمارين للوجه لفكك يمكنك تجربتها وأنت مرتاح في منزلك. قريبًا ، سيبدو الكونتور بالمكياج غير ضروري.

1. ما هي تمارين الوجه؟
2. يمكن أن تقلل تمارين الوجه من ظهور الذقن المزدوجة
3. يمكن تحقيق خط الفك المنحوت من خلال تمارين الوجه
4. تجنب تمارين تدليك الوجه عندما يكون لديك حب الشباب النشط
5. سوف تقوم تمارين Air Kiss للوجه بشد خط الفك
6. تمارين الوجه المنتفخة تساعد في القضاء على التفاصيل الدقيقة خطوط من Jawline
7. تمرين الوجه بقبضة اليد سوف يضفي لمسة من حدة الفك
8. Gua Sha
9. Jade Roller
10. سوف يعمل تمرين Jaw Flex على خط الفك والذقن المزدوجة
11. الأسئلة الشائعة


1. ما هي تمارين الوجه؟

ما هي تمارين الوجه؟

تمامًا مثل روتين التمرين الذي يمكن أن يتضمن أي شيء من تمارين القلب إلى تمارين رفع الأثقال ، وهو أمر ممتاز لتقوية عضلات الجسم ، وفقدان الوزن ، والتحكم في علامات الشيخوخة ؛ تساعدك تمارين الوجه على فعل الشيء نفسه لكنها تستهدف عضلات وجهك ورقبتك تحديدًا. تساعد تمارين الوجه أو يوجا الوجه في شد العضلات وتقليل التجاعيد ونحت الملامح وإزالة السموم من البشرة. هناك ما يقرب من 50 عضلة في وجهك يمكن أن تستفيد من تمارين الوجه. تتكون هذه التمارين من مزيج من تقنيات التدليك وتعبيرات الوجه وأدوات مثل غوا شا أو بكرات اليشم.

نصيحة: يمكن أن تساعد تمارين الوجه في التصريف اللمفاوي.


2. يمكن أن تقلل تمارين الوجه من ظهور الذقن المزدوجة

يمكن أن تقلل تمارين الوجه من ظهور الذقن المزدوجة

معينة للوجه لاستهداف منطقة الذقن وتقليل الذقن المزدوجة. يمكن أن تساعد هذه التمارين في شد الجلد المحيط بالمنطقة للحصول على مظهر أنحف وتناغم العضلات مع جعل الجلد أكثر تماسكًا. يمكن أن تساعد مجموعة من تعابير الوجه وتقنيات التدليك في التخلص من الذقن المزدوجة.

نصيحة: ستؤدي الممارسة المنتظمة لمثل هذه التمارين إلى تحقيق نتائج رائعة.


3. يمكن الحصول على خط الفكين المنحوت بتمارين الوجه

يمكن تحقيق خط الفك المنحوت بتمارين الوجه

إذا كنت تبحث عن خط فك أكثر حدة أو بروزًا ، فيمكن أن تساعد تمارين الوجه في هذا القسم أيضًا. ستساعد بعض تمارين الوجه في نحت وتشكيل خط الفك ليبدو متعلمًا ومتناسقًا. جنبا إلى جنب مع تعابير الوجه وتقنيات التدليك، تدليك الوجه و أدوات النحت مثل غواتيمالا شا أو بكرات اليشم سوف يكون لها تأثير كبير. لذلك ، فإن التدريبات الخاصة بخط الفك الواضح هي الأفضل بمساعدة هذه الأدوات.

نصيحة: الجزء ذو المسافة البادئة من أداة GuaSha مثالي لوجهك.


4. تجنب تمارين تدليك الوجه عندما يكون لديك حب الشباب النشط

تجنب تمارين تدليك الوجه عندما يكون لديك حب الشباب النشط

تمارين الوجه هي طريقة صحية وطبيعية لتحسين ملمس البشرة وتقوية عضلات وجهك ، ولكن إذا كنت تعاني من حب الشباب النشط ، فمن الأفضل أن تكون على دراية بتمارين الوجه التي تختار القيام بها. لا يُنصح بلمس وجهك والضغط عليه حتى باستخدام القوة الخاضعة للتحكم عند حدوث نوبة تهيج. إذا قمت بإرسال رسالة أو تشغيل أداة على وجهك بالضغط ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم حب الشباب ويكون مؤلمًا للغاية.

نصيحة: اترك بشرتك لتلتئم قبل القيام بتدليك الوجه.


5. تمارين الوجه Air Kiss سوف تشد الفك

تمرين الوجه Air Kiss سوف يشد الفك

سيساعد هذا التمرين على استهداف الجلد الموجود على رقبتك وخط الفك من أجل شدها. للقيام بهذا التمرين أولاً ، يجب عليك نصف العبوس والنظر إلى السقف. الآن ، ابدأ في نفخ قبلات الهواء مع الحفاظ على هذا الوضع. كرر هذا 20 مرة ، وسوف تشعر بتمدد طفيف في جميع أنحاء رقبتك . هذه هي الطريقة التي تعرف أنها تعمل.

نصيحة: إنه تمرين رائع للوجه لاستهداف الذقن المزدوجة وتقليص خط الفك.


6. يساعد تمرين وجه السمكة المنتفخة على التخلص من الخطوط الدقيقة من الفك

يساعد تمرين وجه السمكة المنتفخة على التخلص من الخطوط الدقيقة من الفك

للقيام بتمرين السمكة المنتفخة ، قم أولاً بملء فمك بالهواء. ثم ضعي أصابع يدك اليمنى على شفتيك وقبلي الهواء. في الهواء في فمك لا ينبغي أن يخرج في أي وقت خلال هذه العملية . كرر 20 مرة.

نصيحة: مثالي لنفخ الشفاه وإزالة الخطوط الدقيقة من الوجه ومنطقة الفك والرقبة.


7. تمرين الوجه بقبضة اليد سوف يعمل على ضبط خط الفك

تمرين الوجه بقبضة اليد سوف يعمل على ضبط خط الفك

اجلس في وضع مستقيم مع وضع قدميك على الأرض. اصنع قبضة بإحدى يديك وضعها فوق الأخرى في وضع الزاوية اليمنى. ضع فكك على القبضة واضغط لأعلى باتجاه خط الفك. شغل هذا المنصب لمدة 30-60 ثانية. كرر هذا ثلاث مرات دفعة واحدة وثلاث مرات في الأسبوع لفك منظم ومحدد.

نصيحة: يحدد هذا التمرين خط الفك ويعمل أيضًا في شد الذقن المزدوجة .


8. غوا شا

تمارين الوجه Gua Sha للوجه

مسافة بادئة للجانب من Gua Sha على ذقنك. افردها قليلاً ثم ابدأ النحت بحركات تصاعدية. استمر في القيام بذلك لرفع عضلاتك لأعلى ثم خذ السائل اللمفاوي لأسفل عن طريق تسطيح Gua Sha والضغط لأسفل إلى عظمة الترقوة لإخراجها. الشبكة اللمفاوية للوجه موجودة على الرقبة وبالتالي فإن تصريف السموم اللمفاوية ضروري ولا يمكن تحقيقه إلا من خلال رقبتك .

نصيحة: يمكن أن تساعد أداة GuaSha في تحقيق خط الفك المنحوت وتعمل بشكل جيد لتصريف السموم.


9. أسطوانة اليشم

تمرين الوجه بالأسطوانة اليشم

بتدليك خط الفك باستخدام بكرة اليشم لإزالة الانتفاخ والنحت. قم بلف الأداة على طول خط الفك بدءًا من ذقنك وصولًا إلى الأذن. أيضًا ، استخدم حركات تصاعدية لتدليك رقبتك أيضًا. استخدم الجانب الأصغر من الأسطوانة أسفل وعبر الفك لتحديده والتخلص من الذقن المزدوجة.

نصيحة: يشد الفك ويضيف التحديد مع تقليل الانتفاخ.


10. ستعمل تمرينات الفك المرنة على خط الفك والذقن المزدوجة

تمرين الفك فليكس سيعمل على خط الفك والذقن المزدوجة

بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف. ضع شفتك السفلية على شفتك العليا وقم بتغطية أكبر قدر ممكن من شفتك العليا. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بالتوتر الناجم عن هذا في عضلات الفك بالقرب من أذنيك ، هكذا يمكنك معرفة أنها تعمل. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان وأكمل 15 مجموعة لرؤية النتائج.

نصيحة: سيساعد تمرين الوجه هذا في جعل خط الفك أكثر بروزًا.


أسئلة وأجوبة

س: كم مرة يجب أداء تمارين الوجه؟

ج: يمكن أداء تمارين الوجه في أي وقت وفي أي مكان. سيحدد معدل تكرار هذه التمارين مدى سرعة رؤية النتائج. لذلك ، يمكنك حجز ساعة يوميًا لأداء تمارين الوجه هذه أو يمكنك القيام بذلك وفقًا لراحتك وتحديد عدد التكرارات الإضافية التي ترغب في القيام بها.


س: هل يمكن أداء تمارين الوجه بعد استخدام مستحضرات العناية بالبشرة؟

ج : من الأفضل أداء هذه التمارين على بشرة رطبة وإلا قد تتعرض بشرتك لأضرار أخرى. إذا كانت بشرتك جافة وقمت بالتدليك عليها ، فقد يؤدي ذلك إلى تفجر الأكزيما أيضًا. من الأفضل التنظيف والترطيب قبل القيام بهذه التمارين.


س: كيف تستعد لتمرين الوجه؟

ج: تأكد من الحفاظ على يديك نظيفة ومعقمة لأنك لا تريد أن تسبب عدوى على جلدك مما قد يؤدي أيضًا إلى انتشار البثور. كن هادئًا وتجنب العمل المجهد للوقت الذي تخصصه لهذه التمارين. إذا كنت تستخدم أدوات مثل GuaSha أو بكرات اليشم ، فلا تنس تنظيفها أيضًا قبل استخدامها على بشرتك.


google-playkhamsatmostaqltradent