تناول الطعام المفيد لمنع الصداع النصفي
يمكن أن يساعد تناول الطعام بشكل صحيح في منع وتخفيف الصداع الصعب الذي لا يطاق
يعرف أي شخص يعاني من الصداع النصفي كيف يمكن أن يكون الألم غير محتمل وسيفعل أي شيء للتخلص منه. بينما بعض الأطعمة قد تؤدي إلى الألم ويسبب نوبة الصداع النصفي، فمن الضروري أن تعرف ما هي أنواع الأطعمة المتاعب لك حتى تعرف يجب تجنبها. يعتقد أن بعض المواد الغذائية تساعد في تخفيف آلام الصداع النصفي. على الرغم من أنها قد لا تمنحك الراحة الكاملة ، إلا أنها قد تساعد من خلال تحسين الوضع العام. الغذاء هو أفضل دواء ، وفي حالة الصداع النصفي ، من الضروري النظر عن كثب إلى ما تأكله ومتى تأكله.
الخضر المورقة لمنع الصداع النصفي
الخضار الخضراء مفيدة جدًا للجسم ، لذا ، سواء أكانت صداعًا نصفيًا أم لا ، يجب أن تكون جزءًا مهمًا من وجباتنا الغذائية لأسباب مختلفة. الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي هي مستودعات للمغنيسيوم وفيتامين ب. يبدو أن كلاهما يخفف من آلام الصداع النصفي.
البروكلي ، والبراعم ، والبوك تشوي هي بعض الخضروات الصليبية الخضراء المفيدة بشكل خاص للنساء لأنها تؤثر بشكل مباشر على مستويات هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تساعد في تغيير أنماط الصداع التي تسببها انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء ، والذي يرتبط أيضًا بانقطاع الطمث.
الفطر لصحة الرأس والأمعاء
يعتبر الفطر مصدرًا كبيرًا للريبوفلافين (المعروف أيضًا باسم B2). إنها مناسبة للأمعاء وقد أثبتت أيضًا أنها تساعد في التعامل مع مشاكل الصداع النصفي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب مشاكل الأمعاء مثل انخفاض الامتصاص في الأمعاء الصداع ، ولهذا السبب من الضروري النظر بعناية في ما يدخل معدتك. تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الريبوفلافين مثل الفطر والمكسرات والبيض ضرورية لجسمك لأنه يعتقد أنها فعالة في الوقاية من الصداع.
الموز في مكافحة الصداع النصفي
يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للمغنيسيوم ، والذي يمكن أن يلعب دورًا أساسيًا في مكافحة الصداع النصفي ويمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الصداع. يمكن أن يكون الموز حلاً سريعًا للمساعدة في علاج الصداع النصفي ، وكذلك الصداع الناتج عن نقص السكر في الدم. إنه قرار أفضل وأكثر حكمة للوصول إلى موزة بدلاً من الأطعمة عالية المعالجة مثل الحلوى والقوالب. يحتوي الموز على حوالي 74 في المائة من الماء ، وهو ما يخدم أيضًا غرض الترطيب.
شوكولاتة للكافيين
لقد أثبتنا الآن أن المغنيسيوم هو على الأرجح أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تحارب أعراض الصداع النصفي ، لذلك قد تكون الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مفيدة. تصادف أن الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم ، ويمكن أن يساهم ذلك في الاسترخاء وتقليل التوتر. يُعتقد أن الشوكولاتة هي مجموعة غذائية كاملة بمفردها. الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم ، وتحتوي على حوالي 40 إلى 50 ملليجرام من الكافيين لكل 1 أونصة ، أي ما يعادل ما نحصل عليه في كوب من الشاي الأخضر.
الماء لمنع الصداع النصفي
