recent
أخبار ساخنة

طريقة عمل فطور صحي سريع غني بالمكسرات والجبن وتوت الغابة!

الصفحة الرئيسية


طريقة عمل فطور صحي سريع غني بالمكسرات والجبن وتوت الغابة!

طريقة عمل فطور صحي سريع غني بالمكسرات والجبن وتوت الغابة!

تجهيز10 دقائق 

 طبخ10 دقائق 

فئة وجبة افطار

أطباق هندي

الخدمات1

التغذية 

القيم 

سعرات حراريه

80

الدهون

3

الكوليسترول

0

إفطار سريع على طراز المطاعم مليء بالمكسرات والجبن وتوت الغابة!

يقولون أن على المرء أن يأكل الإفطار مثل الملكة! صباح الخير لا يكتمل بدون وجبة شهية. من الوقاحة القول ، إننا غالبًا ما نشعر بالملل من الخيارات المتاحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العمل من المنزل يزيد من صعوبة إدارة الوقت لإعداد وجبة تستغرق وقتًا طويلاً. فلماذا لا تجعل قائمة الإفطار لدينا ممتعة ومثيرة من خلال إضافة الكثير من الخضار والمكسرات. يمكننا القيام بذلك باتباع وصفات الإفطار اللذيذة سهلة التحضير.


سموثي جانجل بيري

سموثي جانجل بيري

المقادير:

50 جم سبانخ

25 جم كرنب

50 جم خس

1 خيار صغير

موز

½ كيوي

1 تفاحة خضراء (Granny Smith)

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب

50 جم فراولة طازجة

¼ ملعقة صغيرة ملح أسود

عصير أناناس ، حسب

الطريقة المطلوبة :

1. ضعي جميع المكونات في وعاء الخلاط واخلطيها حتى تحصلي على عجينة ناعمة.

2. أضف عصير الأناناس حسب متطلباتك ، واضبط القوام.

3. في حال كنتم تحبون مذاقاً أكثر حلاوة يمكنكم إضافة عسل إضافي حسب رغبتكم.

4. صب في كوب طويل فوق مكعبات قليلة من الثلج واستمتع بالطعم المنعش!


جبن قريش مفتت توستادا

جبن قريش مفتت توستادا

مكونات

التوستادا:

120 جم دقيق ذرة

20 مل زيت

30 جم

ماء ذرة حسب الحاجة

ملح حسب الرغبة للجبن القريش

أعلى:

30 جم زبدة

½ بصل متوسط ​​الحجم

1 طماطم صغيرة

3-4 فصوص ثوم مفرومة

2 ملعقة صغيرة كزبرة أوراق ، مقطعة

½ مسحوق كمون

2-3 فلفل أخضر مفروم sp

ملعقة صغيرة كركم

20 جم جبن مطبوخ مبشور

200 جرام جبن قريش

ملح حسب


الرغبة لصلصة الطماطم الحارة:

2 طماطم كبيرة ، مقشرة ومهروسة

40 جرام بصل ، مفروم

2 فلفل هالابينو كامل المفروم

1 ملعقة كبيرة من الكزبرة، مفرومة شرطات قليلة من صلصة الفلفل الحار

2 الفلفل الأخضر، المفروم


50 مل كاتشب طماطم

1 ملعقة كبيرة زيتون مقطع

ملح حسب الرغبة

5-6 حبات فلفل أسود مطحون


للتزيين:

جبن مبشور وكريمة حامضة وأوراق الكزبرة المفرومة


الطريقة:

1. لعمل توستادا - اخلطي الزيت ودقيق الذرة والملح ودقيق الذرة بعناية. الآن ، أضف القليل من الماء واصنع عجينة قاسية. اتركه جانباً لمدة 30 دقيقة. 3. لتحضير طبقة الجبن القريش ، سخني الزبدة في مقلاة واقلي البصل والثوم والفلفل الأخضر المفروم لبضع دقائق. ثم تضاف الطماطم وباقي الأعشاب والتوابل ، وتطهى حتى تنضج الطماطم. في النهاية ، أضيفي الجبن المفتت والجبن المطبوخ المبشور واخلطيهم جيدًا. أطفئي النار واتركيها جانباً.

2. قسمي العجينة إلى كرات صغيرة ولفيها في شكل دائري رفيع بقطر 4-5 بوصات. نكزها بسكين أو شوكة في كل مكان ، ثم اقليها حتى تصبح مقرمشة. إذا كنت مهتمًا بالصحة ، فيمكنك حتى خبزها في الفرن حتى تنضج.


4. لتحضير الصلصة ، تُسحق الطماطم في الخلاط. ثم تضاف جميع المكونات المتبقية. اضبطي التتبيلة واتركيها جانباً.

5. في وقت التقديم ، ضعي التوستادا على طبق التقديم ، وضعي فوقها خليط الجبن القريش المحضر. ثم تُسكب صلصة الطماطم بالملعقة وتقدم على الفور ، مزينة بالجبن المبشور والقشدة الحامضة وأوراق الكزبرة المفرومة.

ملحوظة:للتحضيرات السريعة ، يمكن تحضير توستادا مسبقًا وتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى 15 يومًا. يمكن تحضير الصلصة مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا.


ألواح البروتين الزائد بالبندق

ألواح البروتين الزائد بالبندق


المقادير:

175 جرام من الشوفان الملفوف

50 جرام من مسحوق الحنطة السوداء

50 جرام زبدة اللوز

40 جرام شرائح اللوز

40 جرام من الجوز المفروم

75 مل عسل / شراب القيقب

¼ ملعقة صغيرة ملح بحر مطحون

40 جرام جوز البقان

25 جرام فول سوداني محمص

40 جرام زبيب

30 جرام مسحوق بروتين مصل اللبن (غير المنكه)


الطريقة:

1. شظايا اللوز المشوي قليلاً ، حبات الجوز المفروم ، جوز البقان ، والشوفان الملفوف. ابقى جانبا.

2. في وعاء خلط كبير ، أضيفي واخلطي جميع المكونات ما عدا العسل أو شراب القيقب.

3. احتفظ بصينية ألومنيوم مدهونة جاهزة.

4. سخني العسل / شراب القيقب في مقلاة وعندما يغلي ، أضفه إلى الوعاء الذي يحتوي على جميع العناصر واخلطه جيدًا بسرعة كبيرة.

5. اسكب المزيج في صينية ألومنيوم مدهونة وادهنها بالتساوي ، بسمك نصف بوصة تقريبًا. ضع ورقة الزبدة في الأعلى واضغط عليها برفق حتى تلتصق جميع المكونات ببعضها البعض. اتركه يبرد في الدرج لمدة 15 دقيقة.

6. أخرجها من الدرج ، وقطعها إلى الأشكال المرغوبة ، ولفها في ورق الزبدة كل على حدة. بمجرد أن يتم تبريد القضبان تمامًا وتثبيتها جيدًا ، قم بتخزينها في حاوية محكمة الإغلاق أو في الثلاجة.


ملحوظة: يمكنك إضافة أي مكسرات أو رقائق شوكو أو توت حسب رغبتك لجعلها لذيذة.


google-playkhamsatmostaqltradent