recent
أخبار ساخنة

عصائر منزلية صحية لتنشيط صباحك

الصفحة الرئيسية

عصائر منزلية

عصائر منزلية صحية لتنشيط صباحك

 كانت عصائر الفاكهة والخضروات الصحية هي وجبة الإفطار المفضلة منذ دهور الآن. ولكن في الآونة الأخيرة ، كانت الإصدارات الطبيعية بالكامل والغنية بالألياف والخالية من السكر هي التي حظيت بمزيد من الجاذبية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنها تزيل جميع المواد الكيميائية والسكر والمواد الحافظة من العصائر المعبأة مسبقًا. معبأة مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية ، والفواكه والخضروات عند مزجها معًا ، هي أفضل بداية في الصباح. فهي لا تعمل فقط كمواد طرد للسموم ولكنها تساعد أيضًا في إنقاص الوزن وتمنح بشرتك توهجًا مشعًا.

من السهل أن تكون مبدعًا مع العصائر. يمكنك تحضير الفواكه والخضروات المفضلة لديك حسب رغبتك ، ورشها على بعض الإضافات مثل الأعشاب والبذور أيضًا. يمكن أن يكون عصير الفاكهة بدون الألياف مجرد سكر عادي ، لذلك عند صنع مزيج العصير الخاص بك ، تأكد من وضع ثلاثة أشياء في الاعتبار. أولاً ، اختر خلاطًا أو خلاطًا للاحتفاظ بكل الألياف. ثانيًا ، لا تجهد العصير ، حتى تتمكن من الاستفادة من اللب أيضًا. أخيرًا ، جرب تناول هذه العصائر على معدة فارغة وبعد مزجها مباشرة ، حتى يمتص الجسم العناصر الغذائية بسهولة أكبر.

لمنحك القليل من السبق ، فهو قائمتنا للعصائر الصحية الممزوجة لإضفاء البهجة على يومك. يمكنك تغيير كمية المكونات التي تدخلها ، اعتمادًا على الكمية والطعم والفائدة الصحية التي تبحث عنها.


1. القرع غراندي

مزيج من القرع والبطاطا والشمندر والجزر أول شيء في الصباح هو وسيلة رائعة لتطهير نظامك الداخلي. إنها حقيقة معروفة جيدًا أن الجهاز الهضمي الذي يعمل بسلاسة سيبقيك دائمًا في حالة صحية وردية. امزجي نصف يقطينة مع حبة بطاطس ، وشمندر واحد و2-3 جزر ، واخلطيها مع وجبة الإفطار. إذا كان المزيج لطيفًا جدًا أو مرًا جدًا بالنسبة لك ، أضف بعض عنب الثعلب إلى الخليط لإضفاء الحيوية على المذاق وللحصول على بشرة متألقة وشعر ناعم!


2. احصل على الخضر

لقد أخبروك دائمًا أن تأكل الخضر ، لكن يمكنك التفكير في شربها أيضًا. اختر أي نوع من الخضر هنا - القرنبيط ، والأفوكادو ، والبروكلي ، والقرع ، والملفوف ، والكزبرة ، والسبانخ ، واللفت - واخلطهم معًا. تتعدد فوائد العصائر الخضراء - فهي تطهر الجهاز الهضمي والرئتين والكبد والرحم ، وتعزز الأوكسجين في الجسم مما يحسن الدورة الدموية وتنشط الجسم بالفيتامينات والمعادن. سيكون هذا بالتأكيد قليل الذوق ، لذا اصنع كمية صغيرة واشربه دفعة واحدة. يمكنك أيضًا رش بعض الليمون في العصير للحصول على ركلة إضافية.

عصائر منزلية

  امزج مجموعة من الخضر معًا  لتنشيط الجسم بالفيتامينات والمعادنعصير اخضر


3. إصلاح مضادات الأكسدة:

يمكن لعصير الفاكهة النيئة أن يعمل كمضاد للأكسدة حيث أنه يطهر الجسم من أي ضرر يسبب الجذور التي هي مصدر العديد من الأمراض مثل السرطان ومشاكل القلب. مزيج من المانجو والتوت (جرب مزيجًا من العنب البري والتوت والفراولة) والرمان هو أفضل علاج مضاد للأكسدة للجسم المتعب وغير الصحي. أضف المزيد من التوت أو نشارة جوز الهند أو الجرانولا.

عصائر منزلية
   

مزيج من المانجو والتوت هو أفضل علاج مضاد للأكسدة لجسم متعب وغير صحيمضادات الأكسدة


4. Tomato Tango

عصير الطماطم النيئة فقط يكفي ليكون بمثابة معزز للصحة اليومية. ولكن ربما يكون هذا جيدًا مثل تناوله بالكامل أو في سلطة. إذا كنت تبحث عن نكهة ممتعة ، اخلط بعض الطماطم والجزر والخس والريحان وأضف عود الكرفس الطازج إلى الخليط. قلبه جيدًا مع الكرفس حتى يتغلغل الطعم في العصير ثم اشربه. لا تنسى أن تقضم بصوت عالي على عود الكرفس بعد الانتهاء!

4. Tomato Tango

من أجل انتعاش ممتع ، امزج كل خضار السلطة مع بعض الأعشاب ورشة من الليمون أو رش الملح الوردي أو الصخريطماطم


5. مبرد الخيار

إذا كان هناك شيء واحد يحتاجه جسمك ليعمل بسلاسة ، فهو الماء. مع ارتفاع درجات الحرارة كل عام ، ننعم بطقس لطيف لبضعة أشهر فقط في السنة. يمكن أن تساعد العصائر المبردة في خفض درجة حرارة جسمك وموازنة هرموناتك ، بينما تساعدك على الشعور بالاسترخاء. يعد عصير الخيار مصدرًا رائعًا للمرطبات ، ويمكنه تجديد جسمك بالماء والألياف. للحصول على عصير نباتي أكثر ، يمكنك إضافة بعض الجزر إلى الخليط. يمكن أن يكون التفاح أيضًا مكملًا رائعًا هنا.


6. عصر الحمضيات

لقد تم إثبات فوائد فيتامين سي على جسمك مرارًا وتكرارًا ، وأكثر من ذلك في أوقات كوفيد. يصف الأطباء جرعات صحية من فيتامين سي للمرضى والأشخاص المعرضين للخطر على حد سواء ، لذا ابدأ الآن إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. للحصول على جرعة من فيتامين سي أول شيء في الصباح ، تناول كوبًا من عصير البرتقال والليمون والأناناس. سيحسن هذا المشروب من مقاومة جسمك للبكتيريا المسببة للأمراض ، مع زيادة قوة الشفاء وتعزيز الصحة العامة.

إذا لم تكن قد قفزت إلى عربة المزج بعد ، فلم يفت الأوان بعد. يمكنك تجربة مجموعة من الوصفات المختلفة من خلال تجميع الفواكه والخضروات المفضلة لديك. دع تلك العصائر الإبداعية تتدفق!


google-playkhamsatmostaqltradent