recent
أخبار ساخنة

أفضل تمارين اليوغا لفقدان الوزن

الصفحة الرئيسية

تمارين اليوغا لفقدان الوزن

أفضل تمارين اليوغا لفقدان الوزن

 يتصدر فقدان الوزن قائمة أولوياتك ، ومع ذلك لا يمكنك حشد ما يكفي من الشجاعة لممارسة تمارين صارمة في صالة الألعاب الرياضية. هذا جيد. هناك العديد من الخيارات الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة. اليوجا واحدة منهم. هناك العديد من الأسانات التي يمكن أن تكون جوهر إستراتيجيتك المضادة للشحوم. ولكن هناك ملاحظة تحذيرية أيضًا - لا يجب أن تفعل أي أسانا بدون توجيه من ممارس يوغا مناسب. تحتاج إلى معرفة ظروفك البدنية واختيار الأسانا بعناية ؛ لهذا السبب ينصح دائمًا بطلب المساعدة من خبير اليوغا. ومع ذلك ، إليك بعض الأوضاع الشائعة - بعضها تقليدي تمامًا ، وبعضها مدمج مع التدريبات الحديثة - والتي يمكن أن تساعدك على البقاء في حالة جيدة:


يوجا أساناس لفقدان الوزن - بوجانجاسانا

يوجا أساناس لفقدان الوزن - بوجانجاسانا

كما يوحي الاسم ، إنها وضعية تشبه الثعبان التي تهدف إليها. يساعدك على شد الجزء العلوي من جسمك ويعمل أيضًا على عضلات البطن ، وبالتالي تقليل دهون البطن . تجنبي هذا إذا كنت حاملاً أو تعانين من أي إصابة.


يوجا أساناس لفقدان الوزن - ماتسياسانا

يوجا أساناس لفقدان الوزن - ماتسياسانا

يُعرف أيضًا باسم وضع السمك. تمد هذه الأسانا عضلات بطنك وتناغم النصف السفلي من جسمك. تجنب هذا أسانا إذا كانت لديك فترات أو إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم.


اليوغا أساناس لتخفيف الوزن - Chaturanga dandasana

اليوغا أساناس لتخفيف الوزن - Chaturanga dandasana

تعمل هذه الأسانا على العجائب للجزء العلوي من جسمك ، وخاصة العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. أثناء القيام بذلك asana ، تحتاج إلى إبقاء جسمك بعيدًا عن الأرض عن طريق ترك يديك تأخذ كل الوزن. هناك ، بالطبع ، العديد من الاختلافات في هذا الوضع - يمكن لمدرب اليوجا مساعدتك في إتقانها.


يوجا أساناس لفقدان الوزن - يوغالاتس

كما يمكنك التخمين بالفعل ، يجمع هذا بين اليوغا والبيلاتس. بالمناسبة ، إذا كنت ترغب في اختيار هذا ، فأنت بحاجة للذهاب إلى مركز للياقة البدنية حيث يمكنك العثور على المعدات المناسبة لليوغالات. يجب أن يتم ذلك بشكل صارم تحت إشراف المدرب.

يوجا أساناس لفقدان الوزن - يوغالاتس

يوجا القوة

في الأساس ، تتمحور يوجا القوة حول القيام بحركات وحركات مكثفة لليوجا ، والهدف الرئيسي هو رفع معدل ضربات قلبك وحرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية. هذا يجعل يوجا القوة تمرينًا ممتعًا ، خاصة لأولئك الذين يعتقدون أن اليوجا التقليدية يمكن أن تكون مملة وبطيئة الخطى. وغني عن القول ، إنه تمرين لكامل الجسم.

اليوجا الهوائية

هذا مخصص لأولئك الذين تجاوزوا المستويات المتقدمة في اليوغا لأن اليوغا الهوائية تحتاج إلى نوع معين من المرونة الجسدية. فقط تخيل القيام بحركات اليوجا أثناء تعليقك بحبل من الحرير في الجو. هذا يمكن أن يقوي عضلاتك الأساسية مثل أي شيء آخر. لا داعي للقول ، أنت بحاجة إلى أن يتم تدريبك على يد خبير.


google-playkhamsatmostaqltradent