recent
أخبار ساخنة

ما هو سبب الشعور بالانتفاخ؟ إليك الجواب

الصفحة الرئيسية

 

ما هو سبب الشعور بالانتفاخ؟ إليك الجواب

ما هو سبب الشعور بالانتفاخ؟

عن قصد أو عن غير قصد ، عانينا جميعًا من الانتفاخ بشكل مباشر. يتميز بالألم وعدم الراحة ، والشعور بأنك "محشو" أو "ممتلئ جدًا" ، ويبدو البطن أكبر من المعتاد ، وما إلى ذلك. في حين أن اللجوء إلى الأدوية قد يساعد ، فإن بعض المركبات الطبية قد تثير المزيد من المضاعفات. أفضل طريقة للتعامل مع اضطرابات المعدة مثل الانتفاخ يمكن أن يكون الاعتراف بالعادات السيئة والمحفزات وإجراء تغييرات طفيفة في السعي وراء نمط حياة أكثر صحة.

في حين أن أسباب الانتفاخ قد تكون كثيرة ، إلا أن الحساسية الغذائية تتصدر القائمة. لكنها قد لا تكون السبب الوحيد لانتفاخ معدتك. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤدي المحفزات غير الغذائية إلى انتفاخ المعدة. دعنا نلقي نظرة على بعض الأسباب التي تجعل معدتك تشعر بضيق أكثر من المعتاد وهذه ليست العوامل الوحيدة التي تساهم في زيادة غازات الأمعاء.


ما هو سبب الشعور بالانتفاخ

1. القلق: العقل والجسد مرتبطان أكثر مما نهتم بالاعتراف به - الجسد يسمع ما يقوله العقل. يمكن أن يسبب التوتر والقلق اضطرابات في أنماط التنفس والجهاز الهضمي. قد يؤدي القلق إلى بلع مفرط للهواء الذي ينكمش في المعدة ويؤدي إلى الانتفاخ. بشكل عام ، يميل الناس إلى تجربة "الفراشات" قبل عرض تقديمي مهم ، أو الشعور بالغرق في البطن بعد جدال مرير - هذه أمثلة شائعة لما يمكن أن يفعله القلق لمعدتك. عادة ، تتعارض هذه الضائقة مع عمل الجهاز الهضمي. يسبب القلق أيضًا اختلالات هرمونية في الجسم تؤثر سلبًا على الميكروبات في أمعائك وتعطل عملها. طريقة رائعة للتعامل مع القلق والتوتر هي اتباع روتين من التأمل والتركيز ، حتى لو كان لمدة 10 دقائق في اليوم ،


2. الموقف السيئ: أصبح العمل جزءًا مهمًا من حياتنا ومع العمل من المنزل ، يمكن أن تكون أكثر الأماكن غرابة هي محطات العمل لدينا وأوضاع زملائنا في العمل أسوأ. يتسبب وضع الجسم السيئ في أضرار لهيكلنا العظمي وكذلك العضلات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر الوضع غير المناسب على الجهاز الهضمي أيضًا. يمكن أن يؤثر على الغاز المحاصر في النظام وممره. يمكن أن يؤدي التراخي أثناء تناول الطعام إلى احتباس الغازات أكثر من الجلوس بشكل مستقيم. تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الأكل ، فهو يعيق مرور الغازات في أمعائك ، وفي بعض الحالات قد يستغرق الأمر أكثر من ساعة! ضع في اعتبارك الجلوس في وضع مستقيم أثناء الوجبات للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. تذكر أن بعض كمية الغازات ضرورية لنا للحصول على حركة أمعاء مناسبة ،


3. صحة القناة الهضمية: في نهاية اليوم ، كل هذا يعود إلى أمعائك ، بالمعنى الحرفي للكلمة. عالج أمعائك بألياف صحية قابلة للذوبان مثل الفواكه والخضروات على عكس الحبوب والبقوليات (لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ). تجنب تناول كميات كبيرة من الوجبات لأن القناة الهضمية قد تواجه صعوبة في تفتيتها دفعة واحدة ، بدلاً من تناول وجبات أصغر على فترات منتظمة. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتهدئة أمعائك باستخدام البروبيوتيك الطبيعي ، مثل اللبن الرائب ، الذي يحفز وظيفة الإنزيم ويعزز النشاط الميكروبي. أخيرًا ، انخرط في نشاط بدني منتظم لزيادة معدل الأيض وبالتالي تحسين الهضم جنبًا إلى جنب مع تطهير النظام من تراكم الهواء المفرط.


نتمنى لكم مقال مفيد...تعليقكم يسرنا ❤
google-playkhamsatmostaqltradent