recent
أخبار ساخنة

هل الصوم يفيد حقاً قي إنقاص الوزن ؟

الصفحة الرئيسية

 

الصوم يفيد حقاً قي إنقاص الوزن

كان الصوم يعتبر ممارسة دينية ، وأصبح الآن وسيلة لفقدان الوزن. بالطبع ، عندما تأكل أقل ، يجب أن تلاحظ انخفاضًا هائلاً في مقياس الوزن ، لكن هذا لفترة قصيرة فقط. بمجرد العودة إلى نظام الأكل الطبيعي الخاص بك ، مرة أخرى ، يعود تناول السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات إلى طبيعته. لذا فإن السؤال هو: "هل الصيام طريقة صحية لفقدان الوزن؟"


لماذا يصوم الناس عادة؟

يمكن أن تكون هناك أسباب متنوعة للصيام ، والتي تشمل:

السبب الرئيسي للصوم هو فرض ديني أو روحي. يصوم الناس لتقوية إيمانهم بالروحانية.

سبب آخر للصيام هو إزالة السموم من جسمك. عادة عندما يصوم الناس يفضلون تناول الفاكهة والعصائر. يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويطهر الجسم.

يمكن أن يكون هناك سبب طبي للصيام. للحصول على نتائج معملية دقيقة أو لبعض الإجراءات الجراحية ، يُنصح بالامتناع عن الطعام والكافيين.

في الوقت الحاضر ، حتى لإنقاص الوزن ، يفضل الناس الصيام. يجدونها أسهل وأسرع طريقة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.


ما مدى صحة إنقاص الوزن عن طريق الصيام؟

وفقًا لخبراء الصحة ، فإن اتخاذ تدابير صارمة لفقدان الوزن ليس على الإطلاق طريقة صحية لفقدان الوزن. قد تتخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، لكنها تؤثر على جسمك بشكل كبير. يقترحون أيضًا أن الصيام لأي فترة يقلل من التمثيل الغذائي لديك. عندما تعود إلى روتينك المعتاد في تناول الطعام ، يحاول جسمك تخزين كل سعر حراري تستهلكه ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.


ماذا يمكن للصيام ان يفعل؟

يساعدك الصيام القصير الذي يستمر لمدة يوم إلى ثلاثة أيام في التخلص من تناول الأطعمة المصنعة وغير الصحية. بمجرد العودة إلى نظامك الغذائي اليومي ، قد يساعدك اختيار الأطعمة الصحية بدلاً من الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة في الحفاظ على وزن صحي. ستساعدك النصائح التالية في جعل الصيام عملية صحية وآمنة:

ممارسة الرياضة بقوة؟ يمتص الصيام طاقتك ، وعندما تتمرن معه ، اتبع تمارين خفيفة مثل المشي. إذا كنت تمارس الرياضة بقوة مع الصيام ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإضرار بصحتك وقد تتعرض لإصابة.

تناول طعامًا صحيًا وحافظ على رطوبتك: تناول الفواكه الطازجة والعصائر وترطيب نفسك بشكل صحيح. لا تبقى مجففاً لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

توقع الاقل:قد تفقد الوزن ولكن من المحتمل أن تكتسب الوزن مرة أخرى عندما تبدأ في تناول الطعام. هناك احتمالات أنه بعد الصيام ، قد تتوق إلى الطعام وينتهي بك الأمر بنهم.


الآثار الجانبية للصيام 

الرغم من الشعور بالجوع ، قد تشعر بالدوار والغثيان مع انخفاض تناول السكر والملح. قد يؤدي أيضًا إلى الصداع. لذا ، بدلًا من أن تصدم جسدك فجأة ، ابدأ ببطء وقلل وزنك بطريقة صحية. تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة بانتظام. قد يستغرق هذا بعض الوقت ولكن النتائج ستكون دائمة.


من يجب أن يتجنب الصيام؟

يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض جسدية تجنب الصيام. بالنسبة للآخرين ، إذا كنت تريد أن تصوم ، تصوم يومًا أو يومين في الشهر ، فهذا أيضًا لتطهير جسدك. لا ينبغي أن يكون الصيام هو طريقك لخسارة الوزن.

google-playkhamsatmostaqltradent